相信很多人都有社交恐惧，喜欢待在自己熟悉的环境，尤其喜欢独自一人的感觉。他们内心世界特别的丰富多彩，然而，当与人沟通时就会变得特别的吃力，语言的匮乏和动作的刻板又无形中给自己增加了尴尬的感觉。他们特别容易脸红。
激动的时候语言表达更吃力，正是由于思维容易被情绪所影响，所以语言表达不出来的时候，就会把愤怒压抑在心里，当压抑到一定程度的时候就会爆发出来，而且一旦当情绪以肢体动作的形式爆发出来的时候，后果往往是非常恐怖的，这就是为什么我们常说的“千万别惹老实人，老实人一旦爆发就非常危险”就是因为他们尝尝不会用语言发泄情绪，所以导致情绪积压。
哪怕是生活中的小事，这类人往往也是压在心里，对于别人来说，可能一天就会忘掉的事，对于他们而言可能要一星期。就是因为这类人不懂得通过其他方式去发泄、表达出来，更不会转移，而且很容易把事情往坏处想，过度的敏感、自尊心也过强。
性格内向，不爱说话，怎么去改变呢？
第一，试着换个环境待一段时间。在陌生的环境中能强迫自己去和别人沟通，比如我们需要问路、需要租房、需要进超市……眼前迫切地需要驱使着自己去和别人沟通。
第二，别给自己单独的空间，只要休息在家，必须要抽空出去走走，比如出去买个菜、逛公园都可以。
第三，无论是网上还是现实中，多交一些有相同爱好或者兴趣的朋友，通过共同的话题来锻炼自己的社交能力。
第四，多看一些书籍，看一些幽默段子，这样在与别人沟通中就能让自己的语言有深度、诙谐，从而让别人对你产生认可，也是对自己的一种鼓励，也是带动自己去社交。
第五，多去运动，运动健身会让我们更加的积极阳光。也会更自信，而自信也是内向的人所缺少的。