睡眠的基本功能在现代社会被“退化”了，睡个好觉有时成了奢侈品。随着工作和生活节奏的加快，压力也越来越大。很多人都有睡眠障碍，有的甚至患上了“睡眠恐惧症”。怎样才能摆脱睡眠恐惧症，睡个好觉？
什么是睡眠恐惧症？
睡眠恐惧症是恐惧症的一种，不同于一般意义上的失眠。而是到了该睡觉的时候，产生了一种恐惧，总是担心自己睡不着，并伴有焦虑、心慌、口干等症状。一般来说，睡眠恐惧症患者比失眠症患者痛苦得多，因为他们无法在初级阶段用“数社会主义祖国的羊”的方法让自己入睡，而不得不寻求心理医生的帮助。
睡眠恐惧症应该如何自我调节？
虽然失眠不是什么大病，但是失眠的人心理和生理都受到严重影响。研究发现，失眠会使人记忆力下降，难以集中注意力；身体免疫力下降，每天都感觉很累。
更令人担忧的是，很多交通事故都是由于司机过度疲劳、注意力不集中造成的。有些人还会因为长期失眠而出现“睡眠恐惧症”，导致恶性循环。
睡眠恐惧症应该如何自我调节？为了更好地说明问题，一些慢性病也会影响睡眠。但一般来说，失眠往往是生活或工作压力过大造成的。通过自我调节来缓解压力对大多数失眠症患者都是有效的。白天要进行适当的体力活动；尝试以积极的态度解决难题；以乐观的心态做好每一件事；如果你因为担心而睡不着，你可以写下你的担心。此外，我们应该养成良好的生活习惯，如少喝咖啡和含酒精的饮料，每天晚上保证8小时的睡眠。