产前恐惧症主要是指孕妇在分娩之前，产生的不良心理，诸如焦虑、抑郁、恐慌等，孕妇的这些情绪会通过激素作用，影响到胎儿和孕妇本身。因此，克服和缓解产前恐惧是很必要的，那么应该怎样缓解呢，今天就为大家分享几个小方法。
１、适度饮食、运动
到孕晚期，准妈妈的行动力降低，胃口会越来越好。这时候就要控制饮食了，不要吃高热量的油炸食物和甜食，注意维生素和蛋白质的摄取，营养要均衡。孕妇也不要一直躺在床上，可以适当做一些轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些对分娩都是很有帮助，可以减少痛苦。
２、可以去了解下分娩的相关知识
建议孕妇在分娩前阅读更多关于分娩的书籍或杂志。在了解了整个分娩过程后，孕妇的恐惧将被科学的思维所取代！它不会胡说八道，更不用说被那些噩梦所困扰了！这种方法不仅有效，而且可以增加知识！
３、想想可爱宝宝的样子
十月怀孕，经历了这么多的努力，不就是为了看到一个可爱的孩子吗！所以准妈妈们请期待着即将到来的婴儿会像爸爸还是妈妈？想象一下，你把他抱在手里的感觉是什么样的，这可以分散孕妇对疼痛和恐惧的注意力，让孕妇感到痛苦和快乐！
４、为分娩做好准备
妈妈医院检查，做好分娩准备分。另外预产期将近时，准妈妈应该提前准备好待产包，准爸爸也要多陪陪准妈妈，让准妈妈感到依赖。
在孕晚期即将生产的时候，准妈妈应该梳理自己的情绪，多想想肚子里可爱的宝宝，克服怀孕前的恐惧，让自己的身心充满幸福。同时准爸爸要多关心和照顾准妈妈，祝准妈妈生下健康美丽的宝宝。