这里只介绍一些基本的，常用的睡眠方式，虽然不一定能够彻底缓解或者解决失眠的问题，但是对入睡还是有一定帮助的。对于慢慢长夜，能够睡上两三个小时，也算是一种拯救。睡眠最重要的就是调整好心态，不管什么情况下，都不能急躁，此外，还需调整身体状态，处于一种平静的状态。避免一些刺激性的，比如尼古丁、咖啡因等因素。
壹催眠
催眠其实我们都有接触过的，它并不神奇，或者说就在我们旁边。比如洗脑式的广告就是在通过一种类似催眠的手段来形成大脑记忆，改变大脑的思维，进而控制人的思想。
催眠的本质是改变人潜意识里对事物的认知过程，它有时候也作为一种治疗心理疾病的手段。催眠可以在短时间内有效的去缓解睡眠障碍的问题，但是毕竟催眠是改变一个人的潜意识，很容易被他人植入新的想法，风险还是比较大。
随着催眠的简单化，很多人都会选择自我催眠的形式，单纯的就是为了改变自己的记忆问题或者思维过于活跃的问题。催眠可以解决失眠的问题，但是这也存在很大困难。首先是催眠的次数有限制。当一个人对催眠术用的比较熟练的时候，可以说是对心理学上有了一定了解，这样在自己思维中自我保护的影响下，很容易产生排异的反应。这就是在后续的催眠过程中，效果会越来越小，甚至产生了放弃和自杀的念头。此外，催眠也有一定的局限，对于一个情绪高涨的时候，是很难进入催眠状态，这对自己或者别人都是一种挑战。第二，催眠还有很大负面效果，就是长期使用的情况下，很多时候会影响真实的现实生活。这让人活在让自己感觉到混乱的世界中。比如说明明自己在工作，但是这时候思维突然给自己一个指令，告诉自己在吃东西或者逛街。这就是很严重的后果了，分不清现实和虚假。
对于失眠问题尚不很严重的情况下，可以尝试下。首先是集中注意力，然后抬起自己的胳膊，持续30s的时间，然后慢慢放下，大脑里告诉自己，胳膊很累，很累，需要休息。然后感觉自己的眼皮越来越沉，越来越沉，直到无法睁开。维持这种情况，只告诉自己，很累，很累……
当然催眠还有其他形式，这里就不一一列举了。
催眠适用于性格相对内向，不善言辞，思维比较发散的人。它主要用于失眠情况不是很严重，暂时性的失眠、因情绪紧张引起的、因轻度抑郁症、焦虑症、恐惧症、睡眠障碍、熬过睡点的、情绪低落引起的情况。
催眠的局限性一目了然，也是常规的一种、大众的做法。
贰转移注意力
转移注意力也是我们常用的一种手段。所谓转移注意力，就是放下我们目前最