很多人不知道自己到底是“社交恐惧症”还是“社交牛杂症”？有时候他觉得自己人前是孙悟空，无所不能，有时候觉得自己在人后是林黛玉，内向脆弱！有可能这类人是“社交牛杂症”。
根据网络“社交牛杂症”是一种处于“社交恐惧症”和“社交牛X症”之间来回切换的社交症状，就是既“社恐”又“社牛”。自从这个词出现之后，越来越多的人改变了对自己的定位，认为自己不是“社交恐惧症”而是“社交牛杂症”。
社交牛杂症更像是慢热型性格的代名词。而且慢热型人格的人恰好就是那些在陌生人面前表现比较内向，但在熟人面前表现比较活泼，这和社交牛杂症的表现刚好相符合。社交牛杂症的人通常都是内心缺少安全感的人，他们对新环境的接纳能力和适应能力会比其他人更慢一些，但是一旦他适应了一个环境，就会表现的非常外向。
社交牛杂症的社恐方面的表现也和真正的社恐不同，它表现出来的只是短暂的“社恐”，更多的是紧张，而真正的社恐和紧张的反应不同，真正的社恐所表现出的更多的是焦虑，而且有时甚至会影响到正常的学习、工作和日常生活。所以综合来说社交牛杂症的症状是最“轻”的。
网上也有人分享了自己的经历，纷纷表示：自己不是完全‘社恐’，但是一到陌生环境就无法自理。他们在陌生的场合会忍不住紧张，脸红甚至焦虑。但是有朋友在身边的话，就是“社交牛X症”了，笑声比喇叭都响。
社交牛杂症其实跟人际交往中个体的安全感心理有关。这和我们大脑中的镜像神经元有关，这种神经元是心理的基础，通过让自己