近来，生活中网络上，常听到一个词“内耗”，从字面意思不难看出，内耗就是内部消耗，具体点儿，是指人自我否定、自我批评、自我指责，甚至是自我攻击。
许多焦虑症、抑郁症患者的根源也是内耗。可见内耗对人们的生活造成了很大的影响，于是大家开始呼吁，停止内耗，肯定自己，做一个美好的自己。如何停止内耗，我觉得可以从以下几个方面去做。
首先，找到引起让你否定自己的事件，是哪个人哪句话哪个行为让你觉得自己做的不够好，引起了你对自己的不满，后悔、羞愧，进而去指责埋怨自己，情绪低落，无心工作，严重时浑身乏力，失眠，焦虑和抑郁便开始侵袭你，直到你不能自拔。
其实大家都明白，事情已经发生了，话已出口，即使对自己的表现不满，发生的已无法改变，我们需要做的是去想一想，你对不满的行为能不能去补救，如果能，及时止损，不能的话，只能接受，停止指责，冷静观之，去学习去工作去生活，动手做你该做的事。
人体是一个奇妙的个体其次，我们要无条件的接纳自己，无条件的去爱自己，即使你自认为自己有很多的缺点，也要去爱自己，爱自己不只是满足自己物质上的需求，更是不否定自己，接纳自己的一切。
许多有社交恐惧症的人归根结底就是自己看不起自己，讨厌自己，常常忽略自己的优点，却紧紧抓住自己的缺点不放。
即使你把自己贬低的一无是处又能怎样，只能让自己更加难过自卑，抬不起头。这个世界没有抛弃你，你也不能抛弃你自己。所以，接纳你自己，接纳你所有的一切，无论是优点还是缺点。
拥有一颗禅心另外，最关键的一点，大家一定要去做，就是要不停地有正面的语言描述自己。著名的美国心理治疗专家的镜子练习就是告诉人们，不每天要不停地对自己说肯定的、正面的话语，以一颗宽容，理解的心对待自己，任何时候都不要批评自己，因为你已经批评自己太多了，你才会痛苦，才会想尽一切办法去拯救自己，让自己解脱生命的禁锢，活出真实的自己。
镜子练习疗愈自己大家不妨去做一做，过一段时间，你会发现一个不一样的自己。
作为一个普通人，生活中不如意的事十有八九，停止内耗，去做自己喜欢的事，找到真正的自己。