无论小长假过的多么愉快轻松，到了上班前一天，“假日返工恐惧症”就开始悄悄蔓延，让我们开始对接下来的工作日感到担忧。
根据年LinkedIn的一项调查，80%的职场人士都表示他们经历过周日恐惧症，这通常是由与工作相关的压力和恐惧相关的荷尔蒙激增引起的。
在担忧中结束愉快的假日，这并不是一种休假的理想方式。在每周相似的情节发生时，我们可以换一种方式，通过更多的正念觉察，让我们清晰的活在当下时刻，以更轻松的方式结束每个假期，让我们更有意识地进入下一周。
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什么是返工恐惧症
返工恐惧症（或有时被称为周日忧郁症）是我们许多人在周末后返回工作前一天所经历的焦虑或恐惧感。
即使我们接下来一周的工作并不会特别紧张，这种感觉也可能已成为一种条件反射。因为过去我们经常将工作等同于压力，我们的大脑就会开始将工作视为一种威胁。随着时间的推移，当我们对下周将发生的事感到担忧时，这种关联就会引发预期性焦虑。
这种焦虑会引发身体反应：当我们处于这种模式时，肾上腺素和皮质醇会充斥我们的身体，我们开始对并未发生的未来产生真正的压力反应。
有时候我们觉得假期的时间还不够长，还没有像我们希望的那样放松，或者我们认为自己本可以玩得更开心，这样的情况也会引发返工恐惧症。随着假日时间的流逝，我们可能会更频繁地产生这样的想法，并体验随之而来的担忧。
那么，我们如何才能摆脱这个每周的恶性循环呢？正念和冥想可以帮助我们重新调整对即将到来的一周的态度，让我们保持内心的平静，并做好准备接受每一个当下时刻的到来。
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冥想如何帮助应对返工恐惧症
我们已经了解了，返工恐惧症来源于我们对未来没有发生的事情的过度