叶子手记：
练习直面恐怖，最可怕的是开会，自己发言的时候还好，照着稿子念，同时适当发挥就好了，虽然腿肚子转筋，脚底发凉，毕竟别人也看不出来，我的心理压力会小点。但这过程中领导会提很多问题，答案我明明知道，但脑子锈死了一样就是说不出来，这真是愁死我了。
这似乎没什么别的办法，我总不能要求领导陪练吧，只好继续在这方面编故事吧，编出各种大难临头的过程和结果，每天写，每天读，每天听，无限接纳，接纳我就是这样的人，领导提问能说出来多少算多少，我认了，就这样了！
最近我坚持了正念练习来摆脱杂念和焦虑。过去我不喜欢正念，是因为那里面的呼吸训练容易引起我胸口发闷，搞得要呼吸强迫一般，这次终于找到几个不包括呼吸训练的录音，坚持了几天，挺舒服的感觉，尤其是晚上睡前播放着，想象着念头和情绪如随溪水漂浮的落叶，忽快忽慢，忽左忽右，转着圈飘走，经常不知不觉就睡着了，这是一件很舒服的事儿。
最近状态一直在波动，但是总体向好。明天又要开会了，到现在我还没怎么出现担心的想法，也不怎么焦虑，我似乎越来越懒得想这事儿了。过去就像有瘾一样，控制不住地想，或许我真的快要康复了。
我要每天带着微笑前行，相信美好会不期而遇。
（本号文章旨在引导朋友们放下思想包袱，树立信心，确立方向，勇敢自救，早日摆脱杂念、紧张、恐惧和焦虑的困扰，内容如有雷同，纯属巧合。）