点击“创新与心理成长”,学习更多心理知识1
焦虑和焦虑症
焦虑似乎已经成为了现代的“常见病”，有时一阵莫名的心烦意乱，就会打乱原有的生活节奏。
焦虑—是一种处于扩散状态的不安。如果你只是一小段时间有这种情绪，可能与这些难以察觉的“焦虑源”有关。比如突发新闻的内容集中在疫情、暴力、战争和愤怒情绪宣泄等方面，往往让人惊慌不安。
你是否有过这样的经历？当面对即将到来的危险时，会出现紧张，不安，难以控制的忧虑。甚至出现呼吸加快，发抖，虚弱，睡眠困难等问题。上述内容是焦虑症的潜在表现，其中常见的焦虑症有广泛性焦虑障碍，惊恐障碍，社交恐惧症，特定恐惧症和分离焦虑障碍。
2区分焦虑症和抑郁症
从医学角度出发，焦虑症和抑郁症有以下三大区别：
1.发病年龄不同。焦虑症大多发生在中高年龄人群，而近几年抑郁症已经呈现出年轻化趋势。
2.病理原因方面也有所不同。焦虑症是由于患者持续性焦急，恐惧，紧张引起脑功能失调而导致的一种心理性疾病。而抑郁症则是由大脑生物胺不足，导致精神功能低下而产生的精神疾病。
3.症状不同。焦虑症患者的临床症状是恐惧，紧张，焦虑不安，甚至会出现呼吸困难，胡思乱想等症状。而抑郁症患者临床表现是情绪低落，兴趣减退，快感缺乏等，郁症的重度患者，还有可能产生自杀的想法。
3焦虑的自我调节
对于焦虑症患者来说，吃药是一方面，另一方面还需要自己做更多的工作。
1无论是焦虑症还是抑郁症，情绪的调节都是至关重要的。在情绪不稳定时，可以采用和朋友打电话倾诉，从事一项爱好，做一做自己喜欢的事，来转移自己的注意力，进一步调节情绪。也可以通过扩大自己的人际交往圈，多多参加社交活动，来开阔自己的心胸，进而达到缓解焦虑情绪的效果。
2中医疗法也是一种不错的缓解焦虑症的方法。通过因为一些草药或者揉某些穴位，进而达到放松的效果，通过这些中医疗法，也能帮助大家达到缓解焦虑的效果。
4正确看待焦虑症
事实上，随着社会的发展，人们对物质生活和精神生活的不满足。也在逐步的增加，对生活有轻微的焦虑也很正常。适当的焦虑能使我们保持认真的态度，使自己时刻保持注意力不懈怠。过度的焦虑则会使我们心情低落，进而导致学习，工作，生活效率低下。因此当我们情绪出现问题时，要学会采用科学的方法调节自己。让我们携起手来共同战胜焦虑的阴霾，看到美好生活中的诗和远方。
（责任编辑：郜振阳)
仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、团体培训。
用心进步，快乐成长