返校在即，孩子可能出现以下症状：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电视依依不舍，和手机形影不离，这让家长最为忧愁。那么，孩子患上开学综合症怎么办，如何帮助孩子缓解开学焦虑呢？
其实，绝大多数孩子的开学恐惧症，都与家长有很大的关系。
有的家长往往一临近开学，就开始唠叨孩子，增加孩子的紧张情绪，甚至有的家长会突然中止孩子的娱乐活动，布置很多学习任务来帮孩子收心。但是这样巨大的反差可能会导致孩子的反抗心理，效果往往适得其反。
因此，家长应该科学合理地引导，让孩子快乐收心，轻松开学。
那么，孩子患上开学综合症怎么办，如何帮助孩子缓解开学焦虑呢？以下是睿智灯塔育儿导师的建议和方法，让我们一起来看看吧。
1、如何帮助孩子缓解开学焦虑：模拟开学节奏
帮助孩子提前调整好心态和作息生物钟，模拟开学的节奏，给孩子创造一个舒心的收心环境。假期放纵的节奏，就让它快速成为过去时。
开学前，家长要让孩子按照平常的作息时间生活，按时准备一日三餐，早睡早起，调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。
2、如何帮助孩子缓解开学焦虑：多聊学校话题
多和孩子谈谈上学时的学校生活，帮他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。
父母还可以让孩子打电话给好朋友，一起谈谈心，以此唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子带着迫切的愿望重返校园。
3、如何帮助孩子缓解开学焦虑：宣泄不良情绪
有些孩子在面对开学会产生特别紧张的情绪，因此，家长需要对孩子进行疏导。在开学前，家长可以和孩子谈谈心，来缓解孩子内心的脆弱和不安，强化孩子在学校里有过的正面、积极、愉快的情绪体验。
帮助孩子发泄不良情绪，把愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让孩子明白，上学期成绩的好坏已经成为过去，大家都回到了起点，这学期怎么样，主要看谁先调整好心态，进入良好的学习状态。
4、如何帮助孩子缓解开学焦虑：制定家庭计划
从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。
这不仅能让孩子感到奋斗有了目标和方向，也有助于帮助他们养成按计划做事的习惯，同时还能树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。
5、如何帮助孩子缓解开学焦虑：允许缓冲阶段
长假过后，孩子的心理反差比较大，如果不注意调节，就很容易出现情绪障碍，比如不爱学习等；但由于孩子年龄比较小，他们自身难以控制和调节这些问题。
因此，对于孩子状态的回归，家长不能操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
孩子患上开学综合症怎么办？总之，孩子的“开学综合症”是正常现象，只要努力调整，再配合家长机智地引导，老师科学地施教，孩子就可以尽快“收心”，以更饱满的热情开始新的征程。
我是“睿智灯塔”小灯，一个有温度的家庭教育分享者，给大家带来更多育儿方法，让各位正在迷茫的父母放下焦虑，轻松育儿。