“情商之父”丹尼尔戈尔曼说：专注力是攸关你我一生荣枯的心灵资产。专注力有如肌肉，越锻炼越强壮。勤于锻炼专注力，将是在所有竞争中脱颖而出的不二法门。
我朋友小王，在工作中总是出错了，接连受到上司的严厉批评，非常苦恼。
他打电话给我，一边说着做错事的经过，一边吐着内心无奈的苦水：我专注力太差了，工作时总是控制不住自己去看手机，太分心了，干的活儿错误百出。这可怎么办啊？
一心不能二用，边玩手机边工作，注意力无法集中，怎么能不出错呢！这是典型的专注力差的表现。
什么是专注力，提高专注力有哪些好处？
专注力，是指一个人专注于某一项活动时的心理状态。在心理学上是指较长时间内，仍把注意力保持集中在某一个活动上的能力。
提高专注力，有以下4个方面好处：
1、可以专心的投入做一件事情，提高工作效率并取得较好的效果。
2、可以控制自己的每项工作和每个行为，从而获得支配他人的力量。
3、可以不断的提高学习能力，让自己变得更强大。
4、可以有效的管理生活，让人心态平和，对生活充满热情，内心充满成就感。
网络时代，挑战着每个人的专注力
美国是科技大国，网络成瘾的问题十分严重，有很多人不带手机就会心慌，称为“Nomophobia”，即“无手机恐惧症”。如今，在我们身边，很多人也有这个症状，这都大大的降低了我们做事的专注力。
如今，互联网让我们更快速的获取信息。智能手机，让我们全天候的享受网络的便利。
现在也出现了一个突出的问题：网络技术是让我们的工作更便捷、更高效，但却降低了我们的工作专注力，让精神难以集中，那我们该如何来提高专注力呢？
针对“幻想振动症候群”，这样来提高专注力
什么是“幻想振动症候群”？我们来举一个例子。
“我的手机在响？”
连忙拿出手机来看，结果没有来电，也没有任何信息，原来是自己的错觉，却又担心把手机放回去会错过什么？结果专注力变得很差。这种现象就叫“幻想振动症候群”。
手机对于很多人来讲，的确是“拿得起，却放不下”。
一旦加入了“幻想振动症候群”，很影响人的专注力。你是否已经在这个群的行列中呢？我们通过检查你对移动设备的依赖程度，就可以做出判定。
对照以下7种情况，来查看自己出现问题的频次。
①感觉无法克制自己使用手机
②感觉自己使用手机的时间太长
③在网络上的朋友重于现实中的朋友
④家人经常说你太过于使用手机
⑤没有手机就会焦虑
⑥不去没有网络的地方旅行
⑦因为手机与亲朋吵架
当以上面的7种情况符合3项以上时，你就很可能成为“幻想振动症候群”的成员。但也不要害怕，我们用以下3种方法来解决这个问题，从而提高我们的专注力。
1、不带手机出门两个小时
“幻想振动症候群”中的人，内心时刻惦记着手机。一旦离开了手机，就会心神不宁，总感觉缺少了什么。经常时不时的拿出手机，看一看，有没有信息进来？
要采取“戒”的方法，解决这个问题。在不影响正常工作和生活的情况下，放下手机，出门两个小时。以此来感受在没有手机的时间里，可以更加专注、高效、轻松的来做一些事情。通过这种锻炼，培养自己强大的意志力，从而提高专注力。
2、充分利用乘坐飞机的机会
目前，很多飞机禁止使用电子设备。利用坐飞机，来感受起飞前手机“联机”与起飞后“脱机”的不同，以此来摆脱对手机的依赖，以提高我们的专注力。
3、看电影或听现场音乐会
我们要创造更多的脱离手机的机会，在这些时间里，既不打电话也不上网。当我们去电影院看场电影，或是去听一场音乐会时，我们都会离开手机，专注到所看的电影或听的音乐会上，这就提高了我们自己的专注力。
针对“网络成瘾症”造成专注力下降，这样来解决
在我们身边，你肯定遇到过这样的现象：
有的人一边工作，一边还聊着