特定性恐惧症是对某种特殊物体目标或情形产生恐惧——例如，坐飞机、对某种动物或是看牙医。你想避开这些情况或带着恐惧感强迫自己忍受。恐惧的对象是某种情境，不是惊恐症发作。如果是因为害怕惊恐发作而回避某种情境，你可能患上了广场恐惧症。当你意外处于自己一贯都回避的恐怖情境中时，也会引起惊恐症发作。
特定性恐惧症影响了许多人。全美超过一半的人都有不同程度的焦虑表现，将近20%的人害怕飞行。一旦被诊断为特定性恐惧症，这种症状不仅使你产生强烈的恐惧感和对特定情境的恐慌，而且还会显著干扰你的职业和社交活动。根据这一判断标准，大约有10%的人被诊断为恐惧症，给生活带来了严重影响。
特定性恐惧症有很多类型，列举起来有超过一百多种有独特名字的恐惧症。常见的特定恐惧症，包括其引发的原因和常规的治疗方法。当然，这里列举的十种恐惧症不代表所有类型，但是概况的行为特征和治疗方法也适用于其他恐惧症。
这十种恐惧症包括以下类型：表演恐惧症；飞机恐惧症；幽闭症；患病恐惧症（疑病症）；牙医恐惧症；血液/注射恐惧症；呕吐恐惧症（恐呕吐症）；恐高症；动物和昆虫恐惧症；死亡恐惧症。即使你没有正在治疗上述任何一种恐惧症，也能增加你对所有恐惧症类型的病因和常见疗法的了解。
表演恐惧症
害怕在观众面前表演或演讲是最常见的一类恐惧症，全球大约有70%的人受此困扰。本文所讲的害怕在公众面前说话，指的是公开发言恐惧症。这是一种复杂的恐惧感，涵盖以下任何一种或全部情形：害怕被他人认为害羞或不能胜任的。害怕在音乐演奏或运动中表现不佳或出错误。害怕出汗、口吃或脸红，被别人看出自己的恐慌。害怕在面试或口试中失败或被拒绝。因在表演中怎么做感到不确定性而引发的焦虑。
表演恐惧症通常是对预期目标怀有很高的期待，在表演或演讲前开始有各种担忧。随着表演越逼近，焦虑感就越强。对于许多人来说，当一开始演讲、唱歌或表演时，焦虑感就随之消失了。但是，有一些人会在表演中继续紧张的情绪，如心跳加速、颤抖、出汗、恶心或口干。发展到最糟糕的地步，就是这种焦虑感严重干扰演出或中断演讲。
表演恐惧症会影响所有人，无论是表演新手还是专家。如歌唱家芭芭拉·史翠珊（BarbraStreisand）花了27年的时间去研究怎么在现场观众前克服自己的心理恐慌。
从源头来看，造成表演恐惧症的原因来源于孩提时代在他人面前有过不愉快的演讲或音乐演奏经历。或者，你就是有社交恐惧症的倾向或从儿时起就胆小害羞。你一直尽量避免在他人面前演说或表演，更极端的表现就是回避待在群体中。表演恐惧症与社交恐惧症（见第1章）是有区别的，很大一部分不会回避或害怕团体活动的人也会患此症状。
引起表演恐惧症的直接原因是源于根深蒂固的掩饰感以及想象你在他人面前失控或不合格了会是什么样子。你会想象自己犯下了可怕的错误，认为自己的表演应该是完美的和令人接受的，或者你夸大了表演对象的重要性和地位。这些自欺欺人的想法会非常固执，持久地影响你长期以来避免任何机会在他人面前表演或演讲。
针对表演恐惧症的认知行为治疗包括识别自欺欺人的核心信念（想象）和逐渐地使更多有益的信念内在化，包括：你确实有能力在他人面前表演。当焦虑产生时接受它或顺其自然，而不是抵制它。人都会犯错误。他人会认同你在做你自己。你不愿意在他人面前显得焦虑，即使你的内心感到焦虑。人们不会审查你是否搞砸了演讲或表演。注意力集中于你想传递的信息，你就能将焦虑感转移。通过练习和排练，你确定会有一个成功的演出。
通过循序渐进的暴露疗法，创造更多的有挑战性的表演机会，一点点获取进步，紊乱的现场焦虑感就会被替代。我举一个公开演讲的例子，一开始，你当着一个或两个朋友的面演讲，接着当着一大群朋友的面演讲，最后在一群陌生人面前演讲。同时，演讲对象的数量和地位也要与日俱增。
还有一个很重要的治疗方法就是，不要再过分