“放下手机，拥抱生活。”
03:27每道题的评分范围为1~7分，其中1分为非常不认同，7分为非常同意。
1.如果智能手机不能随时浏览信息，我会感到不舒服。2.如果无法通过智能手机搜索信息，我会感到气恼。3.如果智能手机无法查看新闻（比如事件、天气等），我会感到焦虑。4.如果智能手机的某些功能出现问题，我会感到气恼。5.如果手机没电了会很可怕。6.如果手机余额即将不足或数据流量将耗光，我会抓狂。7.到了一个地方后，首先会查看是否能连上WiFi。8.如果智能手机无法使用，我会担心被困在某地。9.如果有一段时间无法翻看手机，我就会产生更强烈的看手机欲望。
以下测试题是假设你没有带手机时，是否会出现的状况：
10.我无法随时打电话给家人或朋友，因此会感到焦虑。11.家人或朋友无法找到我，我会感到担心。12.我不能接收短信或电话，所以会感到紧张。13.无法同家人或朋友一直保持联系，我会焦虑。14.无法确定是否有人找我，所以我会感到紧张。15.同家人和朋友的联系将中断，所以我会感到焦虑。16.无法随时与网友联系，我会感到紧张。17.无法从社交媒体和网络世界获取最新资讯，我就会感到紧张。18.不能及时收到通知或提醒，我就会感觉不方便。19.不能接收查看邮件信息，我会感到焦虑。20.不知道去做什么，所以感觉很别扭。
结果：
轻度：20~60分。中度：60~分。严重：分以上。
如果你的自测结果属于“上瘾”范围，别急，或许你只是我们大多数人中的一员。
是的，手机和网络对我们生活的影响，大大超过了我们在意识层面认知到的。
2
想象一下，如果有一天，我们的手机，我们社交媒体的评分，主宰了我们的人生，会是怎样的一个情形？
比如你在朋友圈发的自拍美图获得的点赞数，你秀的一道自己烹饪的菜，你给餐厅的打分，都会成为评判你和他人的标准。
所有的一切，就在手指轻触手机屏幕的一刹那被决定。
英国名剧《黑镜》的《Nosedive》（中文译名为急转直下）剧中，描述了一个由“社交媒体分数“决定一切的世界。
五分制的评分系统，将阶级划分出来。
高分者优先享用资源：租房、购物优惠、排队的优先权、机场快速通道等等。如果你不幸被评到低分阶层？那除了出门会遇到重重障碍外，连朋友都没有。
因此，大家在处心积虑地美化自己的同时，也在阿谀奉承地讨好别人，以求融洽的关系会带来更多的点赞和更高的评分。
评分为4.2分的女主Lacie，为了住进更好得公寓，她需要挤入社会精英阶层的4.5+。她很努力：训练自己笑得灿烂，试图讨好别人……。
明明很难喝的咖啡，也要小心翼翼地摆好角度，拍出美照。
机会凑巧，以前的同学Naomi邀请她参加婚礼。Naomi以前在学校一直欺负女主，并睡了女主的男朋友。
原本早该拉黑的人，两个人却在视频里很亲热。
分数4.8的Naomi,秀了自己的大钻戒，并邀请女主做伴娘。
女主在受宠若惊之余，也想利用这次机会，大大提升自己的评分，涅槃重生。于是答应前往婚礼。
Lacie心急火燎地赶往机场，但在旅途中弄巧成拙，出了几次状况，与售票员和保安发生冲突。
女主分数越来越低……历经艰难，最后终于跌跌撞撞地到达婚礼现场，却因分数太低被拒绝接进入。
终于以非法途径进入到婚礼现场，在她讨好未果，忍不住爆发后，被逮捕到看守所。
此时的Lacie分数被扣至零分。没有了手机，没有了评分，于是她和一个男犯，肆无忌惮地互爆粗口，发泄压制已久的情绪，却同时面露诡异的笑容，回归到真实的自己。
手机主宰的生活，看起来很不真实，但被困其中的人，却似乎难以逃脱。
现实中的我们也是如此。
3
生活中，手机上瘾和错失恐惧一旦成为惯性，就连在某些极端的场景中，都会出现。
以下是上瘾者自述的故事：
直到躺在医生的手术台上，我才意识到我患有严重的错失恐惧症（FOMO）。医生在对我的手臂做手术，我躺着看着天花板，我的四肢被严重麻醉。但我还是注意到我裤子里的手机嗡嗡作响。由于这是简单手术，我不需要换衣服。医生换了一套手术工具，并且总是发出一些引起我注意的声音，但是我现在根本没工夫管那些，而是一直在想为什么我的手机这么长时间都没声音了，这种情况太少见了。于是我忍不住问了一声:“我能查收一下邮件吗？”
医生头也不抬毫不犹豫的说“不行”，然后继续工作。
我回头一想这真是个愚蠢的问题，可这能全怪我吗？
这个嗡嗡作响很可能是一封重要的邮件或者短信，一条有趣的朋友圈或者很刺激的