电话恐惧是社交恐惧症的一种表现，一个人之所以会产生电话恐惧，这主要是由于这个人对社交或对某个社交情境有恐惧。恐惧症患者常因特定场所或事物的恐惧而受到惊吓，有这种负面体验后，会形成一种不健康的条件反射，会主动回避让自己不舒服的事物或情境。
许多朋友表示，自己现在一听到电话铃声响起就感觉很恐惧，其实这就是所谓的电话恐惧症，那么电话恐惧症该如何缓解呢？今天就一起来了解一下吧。
电话恐惧症是什么？
生活中有很多东西是人们所恐惧的，如黑暗、老鼠、蛇等，而电话这种在现代社会中几乎是不可缺少的联络工具，也成了一些人的恐惧对象，一打电话就会紧张焦虑，说不出话，害怕接电话，害怕打电话。有些人在电话交流中，曾经被拒绝过，因此留下了心理阴影，从而对电话交流产生恐惧心理。
人在情况明朗的社交环境中，最容易做出正确决定，而电话中很多情况不明确，可控制因素变少，人往往采取保守的态度。而电话的另一方，就是一个情况不明的“未知”，因此作为主动期望用电话联系的一方，就会对未知的人际状况或对他人产生顾虑和猜测，尤其当电话是打给重要客户或上司时，这种潜在的忧虑更让人犹豫不决，生怕时机不对撞在枪口上，让双方不愉快。
电话恐惧症如何缓解，如何从打电话的恐惧中走出来。
1、与亲密的朋友打电话
往往我们和亲密的朋友之间的交流不会有过多的障碍，内心是安全与轻松的，所以可以与亲密的好朋友打电话，经常和他们进行语言上的交流，可以适当的缓解电话恐惧症。
2、锻炼语言表达能力，学会认可自己
当你觉得自己的普通话发音不标准时，就应该在日常生活中多多练习自己的发音以及锻炼表达能力；若害怕自己说话结结巴巴，可以选择晨读的时候大声朗读，这样可以很大程度上练习自己的口才。没有谁天生是交际高手，要学会认可自己、鼓励自己，多给自己锻炼成长的机会。
3、调整心态，减轻心理压力，改变观点
电话恐惧症主要是一种心理上的障碍，有人觉得看不到人，好似与他人沟通时有一定间隙与隔阂，那么要调整好心态，适应各种交流的方式；一部分人过度害怕会听到不好的消息，所以逃避接电话，那么要调整心态，树立信心，要相信自己可以面对任何事情的发生，相信自己有能力处理好事情。
电话恐惧症是一种心理疾病，内心过度担心或恐惧打电话会严重妨碍我们的社会交际能力的正常发挥。关于电话恐惧，其实并不是对接电话或打电话本身而言，而是隐藏在这背后的事件以及心理因素，要积极寻找原因，及时解除心理困惑。对于电话恐惧症过于严重的人，还是应该寻求专业心理咨询师的指导与帮助，让自己尽快从电话恐惧中走出来。