“阳了吗？”
最近，听到最多的就是这句话。
随着疫情解除封控，一定范围内越来越多人感染了新冠。
就连一些明星、名人也染上了病毒。
这些天，汪小菲就在社交平台自曝自己确诊了新冠，连续多天发烧、肌肉疼。
他妈妈张兰，之前也感染了新冠。
随后，李亚鹏等明星也爆出确诊新冠。
奥密克戎超快的传播速度，或多或少引发了大众恐慌和焦虑的情绪。
国家疾控中心副主任冯子健提到：我们需要面对这样的现实，疫情回落后80-90%的人都会感染。
如果，疫情真是大面积冲击我们的生活，我们该如何面对内心的焦虑呢？
焦虑，或是恐惧的反射
面对类似新冠病毒这样的灾难，我们为什么会感到焦虑不安？
心理学的行为主义理论认为，焦虑是我们对某些环境刺激的恐惧性条件反射。
是的。
新冠侵袭我们生活的这些年，总是带给我们一些病痛、甚至死亡的消息，我们出于与生俱来保护自己的本能，不可避免地会感到恐惧和担心。
现在病毒的重症率大大下降，但传播速度和范围仍然很惊人，随着身边越来越多人检测出阳性感染者，也会引发人们的焦虑和恐慌。
“我是不是迟早也会‘阳’？”
“万一很严重怎么办？会不会留下后遗症？”
“我是阳没太大关系，可是家里老人、小孩得了咋办？”
……
因为恐惧未知的不确定性，内心自会焦虑不安。
于是，当前国内出现了各种“阳性焦虑”、“吞药焦虑”、“用药焦虑”。
有的人本来没有感染新冠病毒，却为了预防而盲目吞药吃药，医院，结果得不偿失。
这段时间还看到一条新闻，说是有人为了预防新冠，因18种药物联合使用，导致急性肝损伤，住进了ICU。
所以，比新冠病毒更可怕的，其实是我们内心的焦虑。
没有处理好自己的焦虑，只会增大无病生病，或是加重病情的概率。
如果身体方面我们并不是太容易完全隔离病毒，起码我们在心理上可以做好应对措施。
直面恐惧焦虑，建设心理弹性
有疾病等灾难侵袭，我们产生一定的恐惧和焦虑也是人类的正常情绪。
美国心理学家Anthony提出过一个“心理弹性”的概念。
是指：个体都具备面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应能力。
要是我们都能增强自己的心理弹性，那么就更有力量去面对焦虑恐慌，以及病毒的侵袭。
那么，我们应该如何建设好自己的心理弹性呢？
1、直面并接纳现实。
不论现实发生了什么，那已然是不可更改的事实。
于是，假如我们拼命去对抗，去逃避，不但解决不了问题，更容易引起焦虑恐慌的情绪。
想要安抚自己的负面情绪，那么直面并接纳就是最重要的第一步。
因为，接纳就是一种强大的力量。
只有接纳了，我们则会承认已经发生的事实，并且激活内心坚强的力量，勇敢地去面对和克服困难。
因此，现实中新冠疫情既然已经大爆发了，我们与其任凭自己焦虑害怕，不如承认这个事实之后，勇敢面对。
这样积极的心态去对待，我们内心的恐惧焦虑也就大幅减轻了。
2、进入好的关系，调节焦虑。
心理学家有句名言：一段好的关系，就是自我最好的疗药。
深以为然。
举个例子：
如果你身边的人面对疫情都是恐慌焦虑，那么你就很可能受其影响，变得越来越焦虑。
但是，如果你去到一个拥有积极乐观心态的圈子，你可能就不会那么焦虑。
所以，我们可以尝试积极主动地去靠近那些积极的人群，当你发现身边人都不害怕，都能找到办法应对的时候，你也就不再那么焦虑了。
3、寻求专业帮助，处理焦虑情绪。
当然，或许有的人的焦虑情绪比较浓烈，自己也不知道如何正确处理。
为了不让这种负向情绪进一步影响到自己的身心健康，那么，及时地寻求专业心理咨询的帮助还是很有必要的。
相信有专业心理咨询师的介入，那些焦虑情绪一定可以得到更有效的处理。
但愿，在疫情防护的关键时期，我们都能携手并肩，用阳光的心勇敢面对！