很多人的心理容易陷入困境，比如感情、事业遭遇挫折时。在这种情况下，自己能帮助自己吗？“我想做自己的心理医生，可是经过那么多年，怎么没有效果呢？”很多人这么问过自己。还有人说：“我看了很多书，也懂很多大道理，可是怎么就没有效果呢？
看到这些疑问，我想先表扬你：遇到什么困惑，自己做自己的心理医生，有这个想法的人非常棒。
关键时刻要自己开导自己来源：网络人当然要靠自己帮助自己，这个想法绝对是正常的，也是必须的想法。只是自助的效果往往不理想，原因何在呢？
我来谈谈原因：
缺油：就好比你是一辆跑车，你尽管目标远大，但毕竟路途遥远，你需要足够的油去获得充足的能量，然后你才能跑起来，才能有希望到达目的地。
可是呢，你总是缺油，能量不够，走走，停停，停停走走，三天打鱼，两天晒网。
你容易灰心丧气，一路不断地怀疑自己的能力，一直不停地拆台，内讧。因此你还没行动起来，消极的情绪就已经把你打败了，你哪里还有力量坚持跑到目的呢？你的自助能力就这样被坏情绪消耗掉了。
如何开导来源：网络借来的东西不好使：虽然你看了很多书，表面看起来什么都懂，但就是“懂得”做不到。
这又是为什么呢？
很多人查到了一些心理学资料，能看得懂，但是并没有整合知识的能力。有时候看得多，想的多，全都一知半解，并没有更深一步地学习、探索和思考。
而且有时候看的这本书，和那本书，所讲的知识你理解不透彻，思维不灵活，无法辩证去看，书和书之间还相互打架。这样看书，把问题弄得更复杂了。
所以这样去运用“借来的知识”是找不到神丹妙药的，也不能立刻把人从痛苦里打捞上来。
因为你所懂的“道理”都是借来的，这就好比你的自行车不是自己的，你是借来的车，不是你的东西，你借来的，肯定不好使。而且你借来之后需要和自己磨合，不可能一下子就顺手。
快乐并不遥远来源：网络你要想自助有效果，你需要把大道理变成你自己的，并内化成你人格的一部分，成为你的东西，你才能用得上并产生好的效果。你没有变成自己的东西，你只靠借别人的，借来之后没有“悟透”，它们又会悄悄地还给了别人，而留下伤心的你。
所以我建议你把借来的东西好好思考思考，在思考里觉悟，并用心建立新的思维方式，行为方式。
新的建立不是带着大道理说服自己，而是真的行动起来去规划你的生活，建设你的精神架构。
每天多总结经验，每天在体验中抓住进步的地方，再进一步想办法。再接再厉的人才能获得心理成长。
这和学生上学是一样的，都坐在一个教室里上课，那些公式和定理都懂啊，可有的学生会总结学习方法，爱思考，爱摸索，他们不是蜻蜓点水般的过一遍耳朵，而是悟出了自己的一套经验和方法，因此他们才会取得良好的成绩。
笑对人生来源：网络意志力薄弱：虽然渴望从不良心理上超越出来，但其实心理上阻抗成长，一方面想努力，一方面又容易逃避，不能坚持正面的积极方向，意志力薄弱，懂了什么，除了不爱思考，还不能执行，自然看不到效果。
丢了生活：喜欢在心理世界里沉沦，把基本的生活弄丢了，不爱交朋友，不关心他人，不关心事业，也不喜欢娱乐，生活的方式不健康，终日陷入痛苦的淤泥里，越胡思乱想，越难以自拔。
你做自己的心理医生，若不能处理好以上四点，你如何收获到自助的效果呢？
要想做自己的心理医生，就需要支撑起自我的内心，把上面的四条没有效果的原因规避了，你的心灵上空才会出现蓝天和白云。
具体怎么才能做好自己的心理医生呢？
做自己的心理医生是有条件的，要取得好的效果，试试我上面的分享吧，
当然，还有一个办法，那就是去阅读一下《做自己的心理医生》一书。
“眼看着身边的人越来越富裕，换了大房子，换了好车，日子是越过越好了，一比较，自己真是无言以对，压力好大啊……”
“在哪里工作？一个月赚多少钱？有对象了吗？买房了吗……虽然七大姑八大姨都是为了自己好，可天天面对这么多人的‘盘问’，好烦好烦，感觉随时都要爆发……”
“心情不好，昨天和家人又吵架了，明明不是多大点事，怎么就是说不通呢，天天吵，月月吵，这日子可怎么过呀…”
“天天忙于工作，一到周末或休息时间，只想一个人宅在家里不出门、不见人，可时间一长，怎么突然发现自己出门参加社交活动都有点心虚了呢？这不会就是传说中的社交恐惧症吧…”
这明显是一种“心理亚健康”状态。据相关数据显示：中国有高达70％的人处在“亚健康”状态。简单来说，也就是这70％的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，感觉活得很累。也正是因为如此，《做自己的心理医生》，希望能够给广大处于心理亚健康状态的人提供一定的自助式服务，免于罹患心理疾病，维护好自身的心理健康。
心情好，什么都好，心情不好，一切都糟。如今生活和工作节奏空前加快，在双重压力之下，每个人的心理或多或少都有些问题，焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等经常困扰着我们，让我们身心疲惫、痛苦不堪。千万不要忽视了自己的心理问题，因为它与我们的幸福息息相关。然而现实中，也许并不是每一个人都有条件拥有自己的心理医生，更何况，我们自己才是了解自己的人。
带给你美好生活来源：网络生活本身就是一种心情。心情不是人生的全部，却能左右人生的命运。心情是一种感觉，不需要任何理由。心情是一段路程，只要出发就容易触摸到。很重要的是，任何时候都能保持乐观的心境，就容易孕育幸福和希望，从而收获快乐的人生。请牢记，快乐其实很简单，它存在于平平淡淡的生活中，关键在于你的心态。本书将深奥的心理问题进行深入浅出的讲解，介绍了一些自我心理调节的有效方法。
《做自己的心理医生》引导读者自我解决心理困惑、永葆快乐和幸福的书，一部可以进行自我测试、自我诊断、自我治疗的全程式心理自助手册。
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