在一天的时间里面，你会花费多少的时间在网络上呢？相信听到这样的一个问题，你会瞬间一愣，答不出话来或许你知道自己在网络上花费了很长的时间，但在内心深处，你并不是很想知道具体花了多长时间。若真的去检查手机里的数据一看，我想你大概会吓一大跳。网络究竟拥有着什么样的力量，一直深深地吸引着你，让你欲罢不能呢？今天这一集就藉由《ThejoyofMissingOutfindingbalanceinrealworld》这本书中文翻译为《错失中的欢乐》，来和你分享关于过度使用网络所给我们带来的影响，以及让你认识措施网络，我们是可以获得怎么样的乐趣。
本书作者ChristinaCrook毕业于西蒙.弗雷泽大学的传播学学院，他曾经就职于加拿大最知名的媒体组织，也就是加拿大广播公司CBC和罗杰数字媒体RogersDigitalmedia更是一名专业的文字编辑，所出版的诗歌、论文和访谈都会出现在各大的杂志报章上DigitalReport的一项全球报告分析指出，截至年1月，全球网络用户每天会花六个小时43分钟的时间在网络上。简单来说，在我们每日醒来的时间中，几乎有40%以上的时间都是在网络上度过的。面对疫情来袭的这一年，我相信这个数字还会更进一步地在攀升上去，创下新高。
现代人对于网络的依赖程度已经接近了上瘾程度，一旦远离了网络，人们大多会表现出焦虑的迹象，也就是所谓的FOMO(FearofMissingOut)心态，又叫做错失恐惧症。因为害怕和社会脱节，人们会习惯性地追查了新消息或是最新的状态，无论是在吃饭、排队甚至是走路，只要是没有用到双手，就会翻看手机，浏览脸书、IG或者是微博等等的社群媒体。但即使我们严格的限制自己的行动，不想要在工作的期间浏览脸书，或者是不希望在吃晚饭的时候被手机分散精力，很多人还是会在戒掉这些坏习惯的时候感到焦虑。这种症状可被称之为断网焦虑症。人们会因为空虚而感到焦虑，迫切的想要重新回到网上。
再经历了戒网失败之后，我因为感到很失望不已，因此而增加了抑郁情绪，引发心理疾病。更严重的是沉迷在网络世界会让人忘了现实的生活那些生命里面更是为重要的事情。在网络覆盖率极高的韩国，网络中毒也已经成为了严重的社会问题。在年韩国就发生了一起因沉迷于网络世界而导致父母饿死孩子的事件。整体事件最讽刺的是，父母所沉迷的网络游戏竟然还是一款照顾小宝宝的游戏。这不禁让我思考难道自己的亲生骨肉就不比游戏里面的小宝宝更重要，更好玩吗？
但是现代生活，网络无处不在，各个政府部门、企业、社会团体都在鼓励线上服务的使用，从预约服务、查询订单到线上付款，只要几个按钮，我们就能够完成这些动作。在面对网络给我们带来的便利，我们究竟要怎样做出更好的选择呢？在了《TheJoyofmissingout》的书中，作者就写出了他的断网经验。这个想法的冒起源自于堆砌在生活中的烦躁和注意力涣散。在某一个瞬间，作者意识到自己最亲密的关系正在往奇怪的方向发展，这令她感到非常的沮丧。母亲给他发了一封短信，要确保他有收到自己的电子邮件。但打开了电子邮件一看，却是一句，请打电话给我。这一段插曲让作者深深的反思了自己，他不禁思考没有了网络，它会成为一个怎样的人，做什么样的事情？
因此，他展开了为期31天的断网活动，想要重新找回最真实的自己。现在就让我来和大家分享措施的网络，你会寻获什么样的乐趣？首先，错失网络是为了更清醒地活着。网络是一个让人逃避现实的虚拟空间，长期待在虚拟的世界里面，我们还能清醒吗？保罗米勒因为专栏作家，在断网整整一年之后有了这样的体悟，活着很痛苦。的确活着是很痛苦的。也许就是因为活着很痛苦，所以很多人会选择逃入虚拟的网络世界里。想要让生活变得麻木，那就不用再感觉活着的痛苦了。
但是，麻木的生活能让我们得到什么呢？事实上麻木就意味着丧失感觉，失去感情。正因为没有了感觉，所以我们感受不到生活的痛苦，但是没有了感情，我们的任性好像也被剥夺了。应该没有哪个人会料想到，一对夫妇会因为照顾网络游戏中的虚拟孩子而活生生的饿死了自己的亲生骨肉。因此，为了能够更清醒地活着，我们应该要学会断网，让自己有多一些时间活在真实的日常生活当中，而不是沉迷于虚幻的网络世界里。电视节目主持人乔治斯特罗姆在接受多伦多生活杂志采访的时候说道，我的生活并不平衡，但我的确也不想要平衡的生活。我需要感觉生活的高低起伏，感受情绪的上下波动。我不想要我的生活过得很轻松。生而为人，我们就是要过生活，爬上高峰也跌落谷底，享受快乐也拥抱悲伤。所以说要从网络的世界醒过来，坦然的面对生活的杂乱，才能活出精彩的一生。
第二措施，网络是为了避免活在别人的期待，我们人类就是天生争强好胜的，而社交媒体把攀比的心理提升到了一个前所未有的高度。文辉想让社交媒体窥视我们自己的精彩片段，我们的成就，修饰过的照片，以及想了好几天的精彩文案。很多时候，这样的晒照、文字又或者是影片，都是我们心中最理想的状态，也是我们希望外界如何评价我们的标准。在没有社交媒体之前，我们能够比较的也只有你的兄弟姐妹、亲戚和你隔壁家的孩子而已。但现在一年上社交媒体，我们随时都可以和世界各地51亿的人口来做比较，谁过得更好。在社交媒体的世界里，经常会接收到这样的信息，也就是你不够红，你不够漂亮，你不够帅，你不够有钱，你的生活不够精彩。
而这样的氛围，这样的讯息导致了我们慢慢地活在了别人眼中的期待里，或者说是你自己觉得别人眼中的期待。你一切的生活都是为了云和社交媒体而进行的，我们会尽可能地晒出别人最期待看见的一面，就是为了在网络上获取成就感。装逼或许就是这样衍生而来的。学会措施网络，你才不会一直想要和别人作比较，开始有空间发掘出自己真正热爱的事情。
第三措施，网络是为了聆听内心的声音。现代科技网络的发达，让每个人都有机会成为线上发布者，发表内心的任何想法，心中想要说的话。每每思虑到深刻的体悟，或者是读到令自己感触的语录时，人们总是会倾向于将一字一句地分享到个人的社交平台上，无论是想获得他人的认同，又则是纯粹的想要分享。根据飞书的数据统计，脸书每天都会产生四配大败的数据，也就是一条消息，以及3.5亿照片儿一个小时的影片浏览。至于Instagram及用户，每天会分享超过1亿张的照片和影片，我也贡献了不少军的用户，则平均每天发送五一条信息。看到这么庞大的数据，我想现代人已经习惯了要在社交媒体上发表言论，或者说已经成为了一种义务。
如果不发表言论的话，那么社交媒体就没有存在的必要了。但是我们在网络上的发表究竟会带来什么样的意义呢？作者BaratundeThurston曾经以自己的断网经验为FastCompany写了一篇封面故事“#Unplug”。在经历了25天的网络生活时，他对自己的人生有了全新的感悟，还意识到了四件事情，“我太沉迷于网络上的咨询了，我也进行了太多的分享，我想我对自己太过上瘾了，只想在网络上说更多关于我自己的故事，而且我还放弃了休息所能给我带来的好处”。Thurston的这个断网经验让他有机会重新认识自己。好好地聆听内心的声音。
没有了网络，他的生活放缓了下来。这一慢他就经历了一次感官和想法上的拓展，困扰他很久的项目出现了新的可能性，与他人的对话也变得更加的深入，强迫的紧张感也被削弱了。简单来说，脱离网络就是为了从那一片嘈杂的声音中离开，仔细的聆听内心微小的声音。只有过滤过那些噪音，我们才能够找回片刻的宁静，更好地聆听自己的身心。停留在内心深处，我们才会对自己充满信心，相信自己可以做出更好的人生重大决定，以及日常生活中的各种小选择。从现在开始每周就来一天断网日，关闭掉网络的喧闹，好好的听一听你内心所发出来的声音吧。
好了，这是今天还和大家分享的这本书ThejoyofMissingOut里面有关于过度使用网络所给我们带来的影响以及措施，网络可以得到的乐趣，我们来回顾一下。网络在人们心中是不可或缺的，我们每天醒来的时间当中几乎有40%以上的时间都是在网络上度过的。但网络的过度使用却是现代人的通病。由于过度依赖人们便会产生所谓的FOMO心态，因害怕错失新资讯和不断的年限，网络最终引发起心理疾病。更严重的是，沉迷于网络世界会让人们分不清现实和虚拟，引发严重的社会问题。
因此，我们要学会离线与网络世界暂时告别。首先，错失网络是为了更清醒的活着，网络世界的虚幻虽然能够麻痹生活的痛苦，但是它同时也阻断了我们的其他感受。所以学会暂时离线是为了细细品尝生活的酸甜苦辣，享受人生的高低起伏。其次，措施网络是为了避免活在别人的期待。社交媒体把攀比心理提升到了一个前所未有的影响力。竞争是好事，但为了在网络上获取成就感而失去自我，那就得不偿失了。学会措施网络，你才会开始有空间发掘出自己真正热爱的事情。
第三措施，网络是为了聆听内心的声音。由于各大社交平台一天会产生出庞大的数据，那也就意味着我们一天的生活充斥着许多声音，让我们无法听见自己的想法。所以，关闭掉网络世界，阻断那些噪音，我们才能选为片刻的寂静，好的认识内心里的那一个我。措施网络并不代表你永远都不可以使用网络，况且使用网络是现代生活的一部分。但是真正的幸福是无法在虚拟的世界里面找到的，只有真正的活在现实世界里，你才能发现幸福。