我们最大的敌人不是别人，而是我们自己
这个年假，我去看望了一个两年未见的老朋友，这段时间她淡出朋友圈，鲜少与人联系。
之前电话联系过，只说健康出了点小问题，见面之后才知道，是焦虑症，一直在接受治疗。原本各方面都很优秀
的她，在30岁之前就拥有了自己的企业，事业上可谓风生水起。
但是现在她不得不停下了手里所有的项目，因为一开始工作中任何一个问题点，她都会很纠结，甚至所有事情都要亲自过问一遍，即使这样还是整夜整夜睡不着。
她的人生里已经没有放松这两个字，每时每刻她都被一种，莫名的担心控制着。到最严重的时候根本不能在屋里呆着，感觉自己马上会爆炸，她跑到空无一人的公园里，一坐就是一天，每天都在考虑用哪一种方法去死，会减少对家人的伤害。
万幸的是，她治疗的比较及时，再有半年的治疗就会康复之后，她说要重新规划一下自己的人生。其实我想我自己也有这方面的问题，急躁，焦虑，莫名其妙的担忧。好像很难拥有一种纯粹的开心，纯粹的放松。
其实活在当下，我们有吃有穿，生活相对富足，为什么焦虑抑郁种种不好情绪却始终困扰着我们呢？
偶然间我读到了一本书《考拉小姐的心理疗愈课》，真是受益匪浅，这是一本别具一格的小书，认真阅读一遍就相当于给自己做了一次心理咨询与治疗。
本书作者是美国的凯特艾伦。她还有一个身份是画家，所以这本书里还有很多让你涂鸦的机会。通过这本书我找到了不快乐的答案：我们最大的敌人不是别人，而是我们自己。所以与这个世界建立怎样的联系，取决于我们如何面对自己。在这本书里我总结了以下四点：
1：认识你自己，将正念融入你的生活。
那么什么是正念呢--正念就是你对自己的想法和情绪的觉察，以及保持专注于当下的努力。
首先自己去体会当下自己的一种情绪，不管它是开心的还是不开心的，都去接纳它，因为自己要和自己的情绪和平共处。接纳它不必去认同它，你的情绪不等于你的人生，这只是你的一个当下。
回顾一下是什么事情引发了这种情绪，曾经在什么样的情况下也出现过这种情绪吗？
有个男孩子今年三度考研，只是为了考到自己理想的专业和学校。但是感觉这次考得依然并不理想，在等待分数出来的这段时间，经常会感到沮丧。
偶然间他打游戏得到了一个价值不菲的装备，计划着卖掉装备换来的钱给自己更换一台电脑，但是却被骗子骗走了他的装备。一下子所有坏情绪积累到了顶点，男孩忍不住号啕大哭，他对自己的母亲说：“我把一切都搞砸了，我好像什么事都做不好。”
不不不！你的情绪不等于你的人生。要知道无论今天发生了什么，这一切都会过去的。这种沮丧，愤怒都只是你一时的情绪而已。
2：要学会自我安慰。
其实人的所有情绪都在服务着一个目的。
你看：愤怒其实是在保护着我们避免遭受不公正的待遇或者被别人利用。恐惧则是帮助我们逃离危险。悲伤有助于我们产生改变的决心，也可以衡量得失。羞耻感有助于我们防止被社会排斥。这所有的情绪的产生都是为了保护你，而不是为了来伤害你。
把你产生的负面情绪当成你的一个好朋友，通过这个好朋友让自己知道你不要在哪些方面受到伤害，仅此而已，不要放大它。
没有必要一直消极，否则你会让自己受伤，事情永远不像看起来那么糟糕，上文中男孩子情绪崩溃的第一个诱因是，他觉得这次考研成绩不好，其实你一直感到担心的事情不一定会发生，即使发生了也一定会有解决的方法。
罗振宇在开年演讲中说过一句特别在理的话：行就行，不行我再想想别的办法。对于已经发生的事情，就等待结果，也许考研的成绩不是那么糟糕，顺利达成了自己心愿。
也许成绩果然不好，接受专业调剂也不一定像自己想象的那么糟糕，总之你的人生不会一直卡在考研上，总会有解决的方法，不要让它一直影响你。
要学会安慰自己而不是一味地去自责。也不必在乎别人的想法，保持冷静的去做好自己力所能及的事情，具体实施就是弄清自己的价值观，按照自己的价值观去行事。
哪怕是很小的一件事把它融入自己的生活，定期去做一次，这都会让自己有成就感：譬如每周跑一次6公里长跑，或者每月去做一次义工，每周阅读一本书，诸如此类的吧，让自己逐渐的成长，不断的进步，而不是每天都给自己树个里程碑，压得你喘不过气。即使在最糟糕的时候，你依然在取得进步，你好棒！
3：学会爱自己，接受自己。
首先整理你的思绪，不要让那些自我伤害的想法在自己的脑海中肆虐，精神内耗是非常可怕的，你无法想象那些失眠一夜的人，也许比绕地球走一圈都更疲劳。所以有意识地整理你的思想这对健康是至关重要的。
可以通过写日志的方法进行梳理：写下那些时常让你纠结的问题点，以及你认为这些问题点会对自己的工作生活产生“恶劣影响”的主观臆断。
例如：我长胖了，那么我的男朋友就会觉得我不好看了，然后他就不会爱我，没有人会爱我，我就会孤独终老。
其实假如这个问题是你朋友在饱受困扰的一个问题的话，相信你会有一百钟方法去安慰她，因为这些想法都是毫无根据的主观臆断。
你也可以有一百种以上反证方法，贾玲不胖吗？谁会因为她胖而否认她的魅力吗？或者说她的胖不也是她的一种魅力吗？。
用这种方法梳理掉自己脑海里那些杂乱无章的坏念头，不要事事苛求自己，每次专注一个目标，达成之后就给自己一个肯定。
其次摒弃那些“应该。。。。。。”对于自己“应该”做的事情，或对自己没有成为“应该”成为的那种人感到沮丧，很容易让人陷入精神层面的自我虐待的沼泽无法自拔，这种情绪只会引发羞愧感，而不会起到激励的作用，无止境的“肯定性”是人对自身的暴力。
你如果想要改变自己的生活，什么时候都不算晚。支配你的时间，在该工作的时，专注于自己的工作，在放松的时候就充分的去放松自己。
最后千万别讨厌自己，更换掉自己心中给自己的负面标签。
你不善于逢迎，不善于在人多的场合口若悬河高谈阔论，你可以在一旁做个安静的倾听者。而不是你有社交恐惧症。
你连续考研三次不是你不行，而是你对于自己的目标的执着追求，你想证明自己。
你的一次受骗经历不是你傻，而是你经历的少，而且确实是骗子太高明了。
世界上没有两片完全相同的树叶，也不会有两个一模一样的人，正是你的与众不同才会让你变得更美好。
当你放下所有的执念完全接受自己，爱上自己时你会发现，卡尔罗杰斯说过的：一个奇怪的悖论，当我接纳自己原本的样子时我就可以改变了。
读完这本《考拉小姐的心理疗愈课》之后，你会发现一个人能够做的最有利于自己身心健康的事情其实就是接纳自己原本的样子，然后努力成为自己想成为的那个人。在这个世界上你唯一必须要保持的关系就是你与你自己的关系，你最大的敌人，不是别人恰恰是你自己，所以从现在开始，我们都要好好爱自己。