某天早上醒来，我收到贝贝大半夜发来的大段语音，听起来十分崩溃。
她说她最近太丧了。前段时间，上司问了她一个数据，她一时卡壳，没有立刻答上来。回去以后，她赶紧确认了数据，还做了份分析报告交给上司。但她依然感觉很不好，后悔自己当时怎么能没有立刻答上来呢，觉得自己简直犯了低级错误，很怕这个月的考评过不了。
我在她的崩溃里，听出了满满的焦虑。
生活中常常有很多时刻让我们感到焦虑：大学考试周，面对一门接一门的考试，我们总是感到很紧张，生怕复习时错了重点；工作汇报时，也是感到很忐忑，导致说的磕磕巴巴，汇报完觉得自己表现得很烂，远远达不到自己的预期。
实际上，我们已经做了充分的复习，平时工作能力也很强，可是最终呈现出来的结果总是和我们的真实水平有差距，让我们倍感失望和不甘心。更可怕的是，每一次的不如意，会加重我们在下一次机会来临时的紧张感，慢慢的形成恶性循环，让我们一次次发挥失常，渐渐处于一种长期的焦虑状态中。
这是为什么呢？
美国社会科学家布琳·布朗教授在《脆弱的力量》一书中指出，日常生活中，我们倍感焦虑的主要原因，是因为我们不肯面对自己的脆弱、极度害怕失败。
《脆弱的力量》[美]布琳·布朗（BreneBrownPh.D）浙江人民出版社
一、焦虑的人，从一开始就输了
布朗教授发现，生活中我们会看到两种人：一种人从不怀疑自己的价值，信任自己，喜欢自己，对自己友善；一种人，对自己很严厉，常常给自己设定各种各样的条件，如果没有满足这些条件，就会感到很烦闷，怀疑自己的价值。
比如，同样是微胖，有的姑娘就觉得自己胖嘟嘟的挺好，积极打扮自己，还经常研究微胖女孩穿搭攻略；而有的姑娘，就会陷入身材焦虑，觉得自己太胖了，必须减重10公斤才行，所以她们不怎么打扮，也不爱拍照片，不是在控制饮食就是在运动，总之就是觉得自己不够漂亮，不够受人欢迎。
当挑战来临时，这两种人的态度也是截然不同的。前一种人，会激发出比较积极正面的情绪，他们会觉得挑战有意思，充满冲劲儿和动力，会想象自己完成挑战时的那种成就感和幸福感。后一种人，则会感到压力倍增，常常想象自己失败的后果，越想越糟糕，然后用那个最糟糕的结果吓唬自己，整日里战战兢兢，被自己内心的恐惧控制住了，导致自己一次次发挥失常。
博朗教授认为，决定这两种人之间巨大差异的，就是如何看待自己的羞耻感、恐惧和脆弱。
越是害怕失败、觉得自己渺小、有缺陷、永远不够完美的人，越容易活在焦虑和挫败之中，只有放下焦虑，破除潜意识里对失败的恐惧，才有机会获得成功。
二、失败几次也无妨，警惕完美主义陷阱
本书的英文名，《TheGiftsofImperfection》，直译过来，就是《不完美的礼物》。布朗教授认为，完美主义是种陷阱，完美主义不会引导我们走向幸福，反而是滋生焦虑的温床。放下对完美的执念，拥抱不完美，能让我们全身心投入生活，爱上真实的自己，获得自我价值感。
提到”完美主义者“，我就会想起我的好朋友贝贝，她一直都是我心中完美女性的代表。生而优秀、上学时成绩好、本科，接着出国留学，毕业后直接进了某券商公司，一路做到全公司仅有的几个女性高级研究员之一。贝贝的个人生活也让人羡慕，老公帅气多金，婚后生了一儿一女，事业生活两不误，妥妥的人生赢家。
可是贝贝很少表露出她对当前生活的满足，相反，她常常展露出疲惫，常常担忧，担心自己失业、老公失业、担心孩子是个学渣、担心现在的美满生活毁于一旦。
翻看完美主义者贝贝的内心戏，就是五个大字：我不能失败。
1.成长环境影响：失败一次就毁了几十年的完美人设
贝贝从小就被公认为“好孩子”，是“优秀”的代言人。
小时候，她的爸爸一直告诉她，人要是胸无大志，不肯奋斗，就废掉了。她记得，爸爸说”废掉了“的时候，那种不屑和厌弃的表情，好像一个人要是被打上”废掉了“的标签，就不配活在这个世界上。所以，贝贝把这句话听进去了，一直严格的要求自己，努力做到爸爸心目中那个，胸有鸿鹄之志，上进的孩子。
长大以后，自律成了她的习惯。她所有成绩都是用十倍的苦换来的：大学时，她是最早一批在图书馆门口排队的人；工作后，她常常熬夜熬到后半夜三四点，直到终于受到首席研究员的表扬；度假时，别人躺在酒店吃零食聊天刷综艺，她跑去酒店健身房跑步，还看完了一本干货书。
但之所以这么努力，是因为她的内心总有一抹恐惧和担忧：如果她做不到某种程度，生活就会一团糟。她就会被大家发现，原来她不是大家期待的那个样子。
在《脆弱的力量》这本书里，布林·布朗教授一针见血的指出，这种信念的危险和软弱：”我就是我所获得的成就，并且必须是非凡的成就。完美主义者