很多朋友，在面临上台演讲的时候，会表现的十分紧张。往往有时候，很多想说或者想表达的，一到台上紧张，就什么都说不出来了。其实，告诉大家一个小秘密。哪怕是经验再丰富的演讲者，都会面临上台紧张的问题。只不过与常人不同，他们懂得如何控制这种情绪。怎么去做呢？这里分享三个锦囊，相信一定会对你有所帮助！
第一个锦囊：积极的心理暗示
消极的心理暗示，会破坏良好的心境，分散注意力，影响演讲者的信心。更重要的是，消极的暗示可能会产生消极的后果，更会强化这种消极的挫败感。所以，无论什么时候。都要给自己打气，给予自己积极的心理暗示。告诉自己，我能行，我能做的更好，我能比上次表现更棒。积极的心理暗示，往往会带来积极的效果。
第二个锦囊：脱敏训练
脱敏训练是指通过大量的练习，达到对紧张脱敏的目的。从而打破紧张-不敢上台—更紧张-更不敢上台的恶性循环。我们练习的方法有很多，可以对着镜子疯狂的练，可以对着手机录像疯狂的练。在一切有机会上台的时候，上台去练。通过大量的练习，不光能缓解你的恐惧，还可以提升你上台的流畅度，让你获得更好的表现。
第三个锦囊：建立正确的认知
很多人不敢上台演讲，是出于另一种害怕。害怕讲不好丢人，害怕讲不好别人会笑话他。
这种对未知的恐惧，其实是源于不正确的自我认知。或者说，太过于在意别人的看法。所以，我们必须认识到，在真实世界中，我们要允许自己的失误和失败。也要允许别人看到我们的失误和失败。建立一个强大的自我认知，不要被别人的看法所左右。以上就是缓解紧张的三个锦囊，希望能对你有所帮助！