今年春节前夕，突如其来的肺炎疫情席卷全国，随之而来的是焦虑和恐惧。随着国内疫情的好转，各省也陆续发布了开学时间。然而，面对即将开学，禁足在家近两个月的孩子们，是否能够坦然面对呢？该如何缓解他们的焦虑与恐惧呢？
3月27号，深圳某小区两名14岁的初中女生相约跳楼，后经抢救无效双双身亡。14岁的年纪，正值花季年华，人生才刚开始，却以这样的方式凋零，怎能不让人扼腕叹息？这得需要多大的勇气，才能抛下家人，义无反顾地相约赴死？
有人猜测是早恋，有人猜测是压力大，不一而足，有一点是肯定的，她们都很焦虑，她们的心理出问题了！在这个意义非凡的春节和寒假里，孩子们的身心健康尤为重要。做好孩子的心理防护，就是守护一个家庭的幸福。
01加强运动，拥有强健的体魄
运动的好处非常多，能加速血液循环从而增强身体的代谢功能，从而提高免疫力。通过运动出汗，还能排出体内的毒素，使皮肤更好。对孩子而言，运动能减少肥胖，帮助孩子长高，增强身体的柔韧性和协调性。
运动还能缓解焦虑，使孩子的某些情绪能够得到释放，促进身心健康。此外，每到学期末，学校都会分年级对孩子们进行体能测试，通过体能测试掌握孩子们的体能达标状况。这些测试结果会记入孩子的成长档案，一直伴随孩子升学。
当然，运动不能过量也不能盲目，还要掌握好时间，比如不能在饭后做剧烈运动等等。网课期间学校安排的锻炼项目也挺多的，跟着网课节奏，每天加强锻炼，对缓解学习压力和焦虑情绪都有很大的帮助。
02保持良好的作息时间
良好的作息时间，能让孩子养成良好的习惯，不会一到开学就显得手忙脚乱，忧心忡忡。有些孩子平时就很晚睡觉，现在宅家不用去学校，想睡到几点就睡到几点。这样不仅休息不好，学习效率也很低下。
趁着还有时间，及时调整作息时间。比如规定每天的起床时间，睡觉时间，每节课的上课时间，做作业时间和玩耍时间。可以设一个机械闹钟，定时报时，或者和孩子一起做一张作息时间表，贴在醒目的位置，让他知道每一天在什么时间该干什么事。
如果平时一直保持这个规律的作息习惯，等到开学就没有那么多焦虑了，很快就能适应学校的节奏。不过，在制作作息时间表的时候，一定要和孩子商量着来，要有张有弛，不能只顾学习不顾休息，也不能光顾着玩把学习丢一边。
03和孩子一起做美食和家务
如果孩子喜欢吃某样食物，不防带着她一起动手做一做。当孩子吃到自己做的食物时，会有满满的成就感，他参与体验的过程，会让他的生活更丰富。在制作的过程中，引导孩子仔细观察，记录制作步骤，让孩子写进日记里或者作文里，一定比直接在书上看到的要深刻。
除了做美食，也可以带孩子一同做家务，一方面让孩子认识到做家务是每个家庭成员的责任，另一方面做家务也是生存技能之一，为以后独立生活做准备。比如幼儿园的孩子都会学怎么叠被子，穿脱衣服袜子等等，既锻炼孩子的手指协调性，又能从劳动中获得乐趣。
04让孩子多一些艺术熏陶
有人说，”没有艺术的生活，就像荒芜的田野“，艺术能陶冶情操，洗涤心灵，尤其是音乐，能治愈心灵。一首好的旋律，真有余音绕梁三日不绝之效，如果在孩子困顿的时候听一听舒缓的音乐，对调节心情缓解焦虑都有很好的效果。
很多伟大的科学家，比如爱因斯坦，普朗克等等，他们往往能从音乐中获得灵感，帮助他们在科研事业上走得更远。如果孩子喜欢某项乐器，条件允许的话，那就让他坚持练下去，他会从音乐的感觉中发现音乐之美，以此来调节学习和生活。
有的孩子喜欢画画，将自己的想法融入绘画之中，这也是表达情感的很好的方式。
05加强对孩子的安全教育
孩子是家庭的希望，是国家的未来，对孩子进行安全教育，怎么强调都不为过。国家安全教育平台不定期会推出安全教育短片，学校老师也会督促家长和孩子在规定的时间内学习，学习之后还会有小测试。
安全教育涉及的面比较广，不是短时间就能掌握的，需要家长从平时做起，从生活中的小事开始，加强对孩子的安全教育。可以采用读绘本，角色扮演等活泼生动的形式，让孩子在玩耍中学习安全知识。
比如，这次新冠肺炎疫情，各种宣传教育短片都不少，要是和孩子一起动手，做一份防疫手册，从病毒的来源，传播途径，人感染后的症状，医生的救治以及我们该如何预防等方面，通过做手工或者绘画，更能加深印象增强认识。
对于比较幼小的孩子，有时候记住一两个安全点，也许就能让他们躲过一劫。例如有个5岁医院走散了，她站在原地等妈妈，有陌生人向她询问某个地方怎么走，小女孩始终不理他，因为她记得妈妈说过，“大人是不会向小孩寻求帮助的，除非是坏人。”终于小女的妈妈找到了她，一把把她搂在怀里，赞扬她真机智。
总之，家长要对孩子加强引导，多一些沟通少一些责备，多一些关爱少一些冷漠，帮助孩子构建积极乐观的心态，及时排解心中的负面情绪，缓解上学焦虑，孩子一定能更健康更快乐地成长！
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