中福：杨老师你好，平时在学校上课写作业看书看黑板时，我的视线不能集中，比如说看黑板时，我的视线不仅在黑板上，还会落到周围的同学或者是某件事物上，我自己也会下意识的去控制我的视线，可是我做不到，搞得同学还都以为我在看他们，可是我并没有刻意的去看他们，平时在生活中也这样，如果周围出现什么人，我的视线就会立刻被吸引过去，不能专心的去做一件事，我从网上查了查，我这个症状很像是余光恐惧症。
杨永龙：你说我们的视线、面色、眨眼是不是根本就是控制不了的呢？
中福：我想应该可以控制，比如说眨眼，你可以很长时间控制自己不去眨眼，不过那样眼睛会很疲劳。
杨永龙：是啊，这难道不是闲得没有球事干了吃饱了撑的的行为吗？
中福：那也就是说，你想让我顺其自然，去接受我的余光，不要刻意去在意它。
杨永龙：视线、面色、眨眼、余光等等是任何人都具有的，是具有自身自然规律的东西，是我们根本管不了也是根本不能管的东西，它们都是自然发生自然消失自生自灭的。
中福：是的，这个我还是明白的，我也试着去接受我的余光，不去接受它，不过我发现我做不到，每次都被现实打败。
杨永龙：你既然明白，那么你说你是不是管了根本不能管的具有自然规律的东西了呢？你试着接纳，你说你是怎么接纳的呢？
中福：比如说，我最近我会去点人多的地方随便走走，试着慢慢改变我心中对余光的想法。
杨永龙：是不是知道它是人人具有的，是非常正常的身心现象，是存在的事实和合理的存在，根本不是问题根本也不是个事儿，是根本不需要我们去管的呢？
中福：我知道每个人都有余光，余光恐惧症就是太在意余光才形成的。
杨永龙：最关键的是知道了它的自然性、正常性之后的根本不管才是关键，你想一想怎么才能做到根本不管呢？
中福：当我看一个东西时，如果周围有什么人，我的视线里也就会有它，我就会在心里告诉自己，我没有看他，去做我在的事，别去在意它，我就是通过这种心理自我暗示来接受余光的，可是我发现我做不到，眼睛里一出现别的东西我还是会很在意。
杨永龙：是啊，你是用错误的方式和方法来对待的，自然解决不了你的问题了。
中福：那医生您能给我一些治疗方面的建议吗，在日常生活中该怎么对待余光才能消除我这种病。
杨永龙：要解决你的问题最关键的就是只管耕耘不问收获，也就是立即把自己的注意力以及行动放在客观现实中的此时此刻所做的事之上，该工作就把所做的工作做好，该看书学习就用五到的方式看书学习，该聊天就就把到嘴边的话说出来，做自己当下应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的视线或余光仍旧让你感到难受和痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你当下该去做的事情。那么，你目前的这个问题就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
中福：我明白了，我必须坦然的去接受它，那平时要不要做一些集中注意力的训练呢，让自己的注意力更集中。
杨永龙：我认为就在现实生活之中逐渐改变吧，心急吃不了热豆腐。
中福：好的，我会慢慢去改变的，老师你以前遇到过像我这种症状的患者吗？
杨永龙：遇到过不少，昨天以及前两三天就有四个跟你情况差不多的告诉我走出来了。比较快的三周，也有一个月、三个月或半年走出来的。
中福：哦哦，主要现在我在上高三，还有70多天就要高考了，这个病让我现在根本没心思去学校学习了，怕影响到周围的同学，我有点担心我的高考。
杨永龙：哈哈，这些东西谁都不会影响到，都是你自己的大脑虚假的想象和臆造出来的。你仔细思考一下，你从出生到意识到视线的问题之前，你被别人的视线、余光、眨眼、面色影响过吗？
中福：没有，不过我还是有点担心，因为我这个症状，周围的同学都会以为我在看他们，我也很苦恼。
杨永龙：对啊，但是所我们是遇到过的人都会时刻存在视线、余光、眨眼、面色的变化，但是你没有意识到之前从没有影响过你，这是不是说明你的一切都是自己打闹的虚假的想象和臆造呢？没有人以为，实际上是你自以为是自作多情了。
中福：明白了，和您交流过后我对我的症状有了很大的了解，真是太感谢您了。
杨永龙：不客气，镌刻在古希腊宗教中心戴尔菲阿波罗神庙墙上的一句箴言说“认识你自己”，这说明几千年以来我们认识最少的就是自己，我们每个人身上有诸多的自然规律，需要我们在自身的经历中认识了解感悟和发现的。
中福：懂了，我会好好的认识自己的，真是谢谢您了，以后有什么问题还期待与老师再进行交流。
杨永龙：好的。
中福：那我先去上学去了，谢谢老师，好人有好报。
杨永龙：我们都是好人，都有好报的，你立即投入做事的行动，你的高考成绩一定会如愿以偿的！