很多人说自己社恐，但真正的社交恐惧症有3个典型表现，对照看看你有没有频繁出现：
一、社交时身体不受控地紧张
一到人多的场合，就控制不住心跳加快、手心出汗、声音发抖，甚至呼吸变急，明明知道没必要害怕，身体却很诚实，紧张感很难自己停下来。
二、能躲就躲，尽量不社交
为了避免紧张，会主动避开各种社交场景：
朋友喊聚会，总找借口不去
能发消息解决的事，绝不打电话或见面
买东西、取外卖，能不跟人说话就不说话
长期下来，社交圈子越来越小，甚至只愿意待在家里。
三、特别在意别人怎么看自己
和人接触后，会反复回想自己说的话、做的事：
刚才表情是不是很奇怪?对方会不会觉得我很笨?
别人一句普通的评价，也会让自己难受很久，不断责怪自己表现不好，越想越焦虑。