明明当下的现实场景中并没有什么危险或压力，有些人却体验到了高度的焦虑、抑郁、恐惧等单一的或几种混合的情绪感受，而且，这种经历会多次发生，我们称这种现象为XX情绪的“阶段性的发作”，并根据发作的场合特征和情绪类型给其命名，于是就有了XX症的说法。
不良情绪阶段性发作的典型特征就是，这种情绪的出现具有阶段性，一段时间后就会恢复正常；而一旦压力过大或者在某事件的刺激下，又会再次出现，而且每一次都会比以前更加严重，持续时间更长，有些人到最后自己已经走不出来了，成了大家所熟悉的“XX症”。
比较特殊的一种情况是，有些人似乎以前并没有类似的经历，没有阶段性发作的机会，突然发作，一下子就出不来了，于是不得不放弃工作，四处求医问药寻求帮助。
上述情况，除极少数是由身体的病变引起的外，绝大多数是由心理原因引起的。正因为绝大多数都是心理原因引起的，所以用药一般都效果不明显，甚至直接没有任何效果。
可以肯定的是，不管是身体病变引起的，还是由心理原因引起的，包括心理疏导、心理辅导、心理咨询、心理治疗、督导等所有心理介入手段在内的心理干预，都是必需的，都是从根本上摆脱这类情绪困扰的最佳选择。
那么，什么时候心理干预效果最好呢？
因为大家都有这样的常识，那就是一个人只有生了病才会去治病，没病的时候谁也不会去治病。所以绝大多人都会说：“当然是发作的时候干预效果最好！”
错啦！这种常识只适用于身体的疾病，却不适用于心理，用在心理问题的解决上就是错误的！
为什么呢？
原因很简单，当一个人处在高度焦虑、抑郁或恐惧中的时候，连正常的工作、生活都已经无法维持了，哪里有能力解决自己的问题呢？
这个时候他（她）最需要的是陪伴和支持，先把情绪稳定下来，能面对当下的环境，而不是解决问题！
只有不良情绪发作结束以后，他（她）平静下来的时候，他才能有精力冷静下来，认真听取心理专家的话，才有能力思考和解决自己的问题。
然而，由于人们已经习惯于发病的时候才治病，病过去了就好了，再加上人都有惰性和侥幸的心理，一旦放下了，就会忘记，就会以为再也会发作了，从而失去了在萌芽状态把问题解决的最佳机会。而不良情绪的发作，就像滚雪球一样，每发作一次，其强度和频率都会呈几何级数的增长，以后发作会越来越频繁，严重程度也会越来越重，解决起来也更加困难，解决成本当然也就越高，有的人甚至直接被压倒，再也没有下一次的机会了。
俗话说：“在一再二，没有再三再四。”焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪的重复发作，这是身体发出的警告，是上天赐予一次自救机会，大家一定要高度重视，必须马上进行心理干预。有无数活生生的例子在那儿摆着，三年五年都走不出来很常见，服药维持二三十年的也不在少数，还有些人终生都需要服药维持。
因此，如果焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪已经不是第一次发作，那么，这次发作一定要马上寻求心理专家的帮助——在发作期内，虽然有较重的焦虑、抑郁或恐惧，但还能勉强应付的时候，是解决不良情绪影响的最佳时刻。
就像利用真实的战斗锻炼提高新兵的实战能力一样，利用实战解决焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪的阶段性发作，既提高了效率和效果，又培养了当事人的实战能力，丰富了当事人应对不良情绪的实战经验，在生活工作再遇到类似棘手的场景，当事人自己就可以像一名老兵一样，得心应手的解决问题了，再也不会出现过去的焦虑、抑郁或恐惧了，也就从根源上杜绝了焦虑、抑郁或恐惧的发作。
而一旦错过了这个机会，既失去了利用实战学习提高心理能力的机会，还将会面临更大的风险、解决起来还要付出更高的代价。