我们生活到现在，特别是经历过长期的孤独的求学经历让我们的性格逐步走向自己一个人的世界，慢慢与时代脱轨了。在踏出家门那一刻，是不是总是没有安全感？很迷茫？甚至害怕光亮？这是恐惧症，一种很多人避而不谈又只能自己承受的压力。
一、社交恐惧症原因
惊恐1.陪伴的失去。人都是有感情的，特别是家庭中的父母，婚姻中的另一半，子女等等至亲至爱之人，总是让我们牵肠挂肚。但是自然的发展规律：人要经历生老病死的过程。当我身边至亲至爱之人去世以后，我们还能坦然面对什么呢？看着周围属于他们的一切，都是那么的熟悉，仿佛他们一直都在，但又切切实实的不存在了。我们的心情，更多的是沉浸在这痛苦之中，这让我们无法再去走出家门，呼吸新鲜空气，见到明媚阳光，好像是我们出了门，至亲至爱的人就会真的消失，同样也害怕别人看到自己憔悴不堪的样子，陌生人，对他们来说，只有伤害，嘲笑等等。这就是造成社交恐惧的一种因素。
2.性格。我们人的性格可以分为很多类，宏观上来说的话，一般会分为外向，内向，双向等等的性格。外向的人总是给人积极乐观甚至毛毛躁躁的感觉，内向的人总是给人温文尔雅或者沉默孤独的的感觉。至于双向的人，一般就是由于本身是某一性格，随着自己的发展，慢慢转变成另外一种性格，但是性格是本性，很难改变的，所以称之为双向。社交恐惧症中，内向的人更多一些，他们不善于言辞，不喜欢热闹，反正只要安静地呆着就可以了，随着年龄的增长，个人自尊心的进一步提升，同样自己也适应了自己的生活方式，这让他们难以再走出家门，迎接新的社交圈。虽然看上去是一种安静，其实是一种恐惧。
3.童年经历。童年对一个人来说，会决定他一生的走向，还有生命的发展，个人素养的形成。如果童年时期有着种种障碍，比如说是走失，家暴，父母离婚等等，都会对他造成一种不可逆的童年经历，这将深深的刺痛他们的内心，让他们形成一种自卑的心理，根本就没有能力去面对这花花世界。他们总是以弱者的身份，出现在大众眼中，或者是一种特别的“强者”，比如违法乱纪等等。他们害怕与别人接触，他们总是感觉别人会伤害他们。现在的父母总是在强调不能输在起跑线上之类的话，是的，他们以后可能能力会很强，但是在人生道路上，他们为人方面已经输得彻彻底底，教育心理学的存在还是很有必要的。
4.心理创伤。这里主要指的是比如情感失败，婚姻失败等等造成的心理创伤。他们在投入%感情以后，如果得到的是一种伤害，对他们来说，这是致命的。不管如何，他们都无法再去正视一段新的感情或者婚姻，甚至对异性产生了排斥。
5.环境约束。这个与我们的生活特性息息相关。比如，我们在一份工作中，坚守了十年，每天面对的都是一样的人，一样的事，平淡无奇，没有任何波澜。在这种情况下，我们的思维会逐步转变成为一种定势思维，与外界失去了联系，同样自己也被禁锢在“井下”。类似的人主要有：一线技术人员，劳动改造者，家庭主妇等等，他们都是太习惯了目前的生活状态，无法再去面对新生活，失去与新人交流的能力了。
6.缺乏自信心。自信心是我们做好一件事的基础。只有一个强大的自信心，我们才可以面对所有问题。但是在社交恐惧中，典型的就是自信心的缺失，惊恐、害怕充斥着内心，甚至无法面对真实的自己。
二、社交恐惧症的表现
逃避、恐惧既然社交恐惧症是一种心理疾病，那么必然会通过一些形式表现出来，我们来分析一下哪些情况会让人出现这种情况。
1.下意识逃避。这种情况主要是受制于童年时期的影响。惧怕面对新的人或事物，只会一味的妥协。在他们的世界里，他们根据就没有想过这些问题，出于保护自己的一种行为，直接选择的就是逃避。比如说，遇到陌生人，会保持一定的距离，不得已要见面时，又不敢正视对方等等；
2.害怕聚集。这个是很常见的一种现象。很多人会误以为这是一种内向的表现，但是从深层次来说的话，这不仅仅是内向的表现了，而是一种恐惧症的存在了。面对人群聚集，就会莫名的产生惊恐，甚至会出现惊恐发作，导致昏厥等等的情况。
3.失眠噩梦。很多人会失眠，如果是在于别人交往过程后出现的失眠、恐惧、噩梦等等的情况，就应该好好考虑一下，是否是社交恐惧症了。当然，并不是说失眠就是社交恐惧了，失眠的原因有很多，社交恐惧症会导致这样的结果。
4.害怕光亮。一些比较严重的社交恐惧症患者，他们很害怕光亮，在黑暗中才会让自己感觉到安全，才能正常的生活。这样的一般体现在至亲至爱之人突然离去带来的打击。不管是什么样的原因，这种情况是非常严重的，应该正确面对，积极治疗。
5.交流障碍。社交恐惧症患者在于他们交流接触过程中，总会出现一些语言障碍、表达障碍的情况，他们不是不想表达，而是在这个过程中，过分紧张、呼吸急促，导致思维混乱，进而影响到交流障碍的情况。这是很典型的社交恐惧的症状，应该加以重视。
三、社交恐惧症的自我治疗
路途，不管多艰辛，都要一直向前1.勇敢的面对，寻找原因。按照前文分析的原因，我们应该积极查找原因，只有原因清晰了，才能对症下药。勇敢面对，说起来容易，做起来就非常困难。勇敢面对，不仅要有坚定的信念，还要有行动上的坚持。
2.逐步适应。这里逐步适应，不是适应社交恐惧带来的独处，而是逐步适应于他人交往的乐趣。慢慢打开心扉，认识自己也认识新的世界。或许一步步走出去的过程中，他们就会发现，原来自己也是可以享受社交带来的乐趣的。
3.改变环境。对于长期处于封闭式的环境中人来说，适当换一个环境还是很有必要的。这样我们才能在社会发展中不被淘汰。环境会不断激发我们奋斗的动力，如果长期熟悉一种环境，我们就失去了适应环境的能力，所谓适者生存，优胜劣汰，就是这个道理。如果是一个技术人员，他升到管理层的时候，就会形成一种迂腐的思维，灵活性大大下降，最终整个团队也将走向下坡路。
4.有一定的兴趣爱好。兴趣爱好是人与人之间交往的基础。每个人都应该有一定的兴趣爱好，哪怕是购物、游戏等等，这也都是可以提升自己的保证。交流其实很简单。
5.获得他人鼓励。对于社交恐惧症的人来说，最大的问题就是在于自卑。他们不敢去走出去，不敢去面对。这样他们痛苦不堪，明明可以解决的问题，一定是因为自信心不足，导致失败的。这时候，不管他有什么样的失误或者错误，如果有人能够理解并支持他，让他找到自己的价值，那么他克服社交恐惧就迈出了第一步。
成年人的世界，没有简单。哪怕是一个夜晚的不眠，也是有着深刻的道理的。多