过着过着就没了!”国庆假期结束，可长假留下来的后遗症却流行起来，各种“不想上班”的吐槽开启了刷屏朋友圈的节奏。今天是节后上班的第一天，你过得怎么样？坐在办公桌前，是否如在神游？
“长假过完的后遗症”，你中了多少？
失眠
困乏
网络综合征
上班恐惧症
消化不良及厌食
旅游后遗症
●我要怎么治疗这些“症”呢？●01提前恢复生物钟早睡早起，就算是睡不着也要在床上躺着闭目养神也是好的。接着就是上班时间如果提不起精神，可以喝点茶、咖啡提神，平静下自己的心情。中午休息尤其重要，可以让你的下午精力更充沛。
02改变活动内容上班后你的大脑皮层极度兴奋，而身体上却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。因此你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是改变自己活动的内容，比如下班后去打球、游泳，只需要1小时，你就能神采奕奕。这是因为，通过改换活动内容，能使大脑的不同区域得到休息。让你早点渡过假期后遗症。
03心里调整我们平时的周一上班一样，过完周日假期周一上班难免也会有这些状态。所以我们对待假期后遗症的时候，心理上就要像是对待“黑色星期一”一样，当做事会发生的心里平静的接受这个症状，你也会跟快就恢复过来。
04改变饮食大多数人在假期生活作息不规律，没有节制地大吃大喝，所以我们节后在饮食上要作一些调理，可以多吃一些清淡的面食，多吃富含维生素C的水果和蔬菜有助于肠胃的保养。自然会对于我们症状有很好的改变作用。
●长假休息是关键，玩太high代价大●每当我们过完假期的时候都明显感到心情烦躁、睡眠不佳，对于即将恢复的工作日多多少少都有一些惧怕。这是因为长假过后，人们的精神状态由紧张变为松弛，再由松弛到紧张，这个过程就像急刹车一样，没有给予足够的缓冲时间让我们适应，所以才出现了精力不集中、身心疲惫、吃不香、心情烦躁、睡不好、沮丧、提不起精神、工作效率低等。
在医学上并不存在“假期综合征”、“节后综合征”等说法，这不过是适应不良，还算不上医学上说的‘障碍’。
有医生表明，即使出现类似情况亦不必担心，过一段时间就会转好，一般3-4天，不会超过一周。大家可以自我调节，而各种调节手段的重点就是“不要让节前节后反差太大”。
假期原本目的就是让紧张的工作状态能得以放松，让人们能利用假期好好调整本就疲态百出的身体，早睡早起才是假期正确的打开方式。玩太High的代价就只能节后去弥补了。长假安排要妥当，既要玩的尽兴，也要保持节后的精神状态。
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