了凡心疗愈
意识疗法
成为自己疗愈师
《了凡心疗愈》意识疗法的简介不安全感导致的强迫症社交恐惧症分享+疫情期间疑病症自救（自我心理疗愈践行感悟之四）PART
ONE
“在这个短暂的如白驹过隙的人生当中，我们总会遇到种种不尽如人意的事，所谓人生不如意之事十有八九，这些难以解决的问题可能会以心理问题的形式，在我们的生活当中形成难以逾越的障碍。自我心理疗愈的目的就是成为自己的心理疗愈师，看着发生在自己身上的事情，就像发生在别人身上，那么发生在别人身上的事情，也能够给我们带来一定的借鉴跟启迪，帮助我们变得觉知，觉知意味着超越，超越你的障碍。在当下遇见更好的自己，很感谢这些智者给我们分享他们的经验。”
—陈了凡《写给本栏目的话》01了凡读书会1群：文俊（学员）不安全感导致的强迫症跟社交恐惧症
我叫赵文俊今年29岁一所中等高级技校的老师，通过意识疗法自我心理疗愈体系四年来自我解救成功。目前的状态非常的稳定，不再受到症状的干扰。心情溢于言表，应了凡老师的要求分享这么多年来的自救的点点滴滴，希望能帮助到更多的人成为自己的心理疗愈师。
强迫思维源自于初中的学生时代。当时在读初中的时候，那时候的文笔非常的好，作文经常被老师拿来作为表率。记得当时老师当着全班同学的面在夸赞我的同时，说道：文俊同学的文章能够得如此高分，关键还是他的字写的非常的好。老师本意是为了鼓励其他同学。我大可不必在意，但是在那个阶段由于刚刚脱离了家庭，需要自己独自在学校寄宿，非常缺乏安全感。
这个不经意的话，在我心里产生了不安全感:我一定要把字写好，不然今后就得不到高分了，今后我的人生就全毁了，这种思维一下子固定下来，我每天会花大量的时间琢磨如何写字。一旦字写得不好，我就琢磨是不是笔的问题，是不是纸的问题，往往浪费大半天的时间却一个字都没写，如果第1个字写的不好，后面由于心浮气躁，写出来的字往往都是歪歪扭扭的，有时候在考试的时候整个头脑全部被纸跟笔牵制住了，根本没办法发挥。
成绩从那以后一落千丈，这个思维逐渐泛化到生活的各个方面，比如说跟人际交往的时候表现得面红耳赤，担心自己大小便失禁，强迫自己上厕所一定要足够30分钟。在13年的时候医院接受治疗，当时我才知道，我患上强迫跟抑郁症，通过药物治疗，躯体症状得到缓解，但是也造成了嗜睡的情况，给我造成了不小的困扰。
但是我发现，泛化的思维并没有得到缓解，我的社交恐惧依旧存在，如果是面对自己熟悉的人或者是自己的学生的时候，我会感觉没有任何的问题。但是一旦遇到领导或者是陌生人。别人不经意的一个眼神对视的时候，我会恨不得找个地缝钻进去。特别每到一个学期都要老师在台上发表年度总结，这让我感觉更是如芒在背。痛苦的是我又不能让自己的同事或者领导知道我的这种心理状态。我逐渐意识到药物是不能够解决这方面的问题的，到处寻求自我解脱的方法。
接触意识疗法自我心理疗愈体系是在16年左右的时间，现在有点遗憾为什么没有早点遇到，当时是在朋友圈的博文里面拜读了了凡老师的文章。当时也是迫不得已，我需要解决这方面的问题，也求助了本地的一些心理咨询机构，但是都是暴露治疗，要知道这种情况会存在很大的病耻感，所以我不愿意将自己的信息透露出来，我看到了了凡老师自我心理疗愈的观点以后，感觉如获至宝，我一口气订阅了所有的专栏跟微课，我逐渐才发现自己问题的所在！
实际上所有的神经的核心都是不安全感，这种不安全感有时候源自于原生家庭，源自于所处的环境，而我那个时候的不安全感是因为父母经常性的吵架，甚至要闹到离婚的地步。这种不安全感，在我心里扎下了根，即便到学校寄宿的时候我也能够感受到，强迫症之前我就已经患上了焦虑症。我会努力地学习，努力地听话，尽量来转移这种焦虑，让自己感到安全，时至今日这种不安全感还没有完全离我而去。
这种不安全感在我漫长的人生道路当中不断的演变泛化，以强迫症的形式出现，又以社交恐惧症的形式出现，让我感觉内心的匮乏，就像老师跟我讲的那样:你是安全的，只是你没有看到自己的安全。表面上我到处在寻找安全感，但我内心我觉得配不上这些，让我总是疲于拼命的向外制造不安全感跟匮乏感。无法体会到真正的安全跟温暖，只能麻木的躲在强迫症里躲在在社交恐惧里。
目前我几乎都能够接纳了这种状态，我开始享受这种状态，我记得去年我独自一个人因为学术交流被委派到澳门，然后一个人拖着行李，独自走在遥墙国际机场的大厅里面，看着孤独的影子跟着自己，我突然有一种莫名的感动:我发现这么多年了，我一直没有真正跟自己好好相处于当下。觉得自己好像虚度了这么多的岁月，又感到内心有一种莫名的理解和宽容在心胸间暗流涌动。从那一刻开始，我发现自己已经无条件的接纳了自己，成为生命中最温暖的太阳，高悬在空中，给我无限的温暖跟安全感！
02案主：黑龙江五常*女士疫情期间躯体形式障碍
总觉得好像心理问题难以启齿，后来在群里面跟大家交流的时候才知道，不是我一个人在受苦。我最主要的问题就是疑病思维，也不知道这种情况从什么时候开始的，总是头脑里面突然闯入一个念头，这个念头然后泛化出一个画面。后来这种思维有很大的指向性，那就是身体上的任何不适我都会过分的放大，有时不小心刮蹭了一点皮，我整天都会沉浸在破伤风的恐惧中！
这种情况在疫情期间达到了顶点。总感觉脑袋紧绷的好像压了一块石头在头上，每天昏昏沉沉的不敢离开房门一步，哪怕迫不得已要出去的时候，如果突然发现没戴口罩或者怀疑自己，被感染上了，我就会有种天旋地转的感觉。在头脑里不断回放刚才的经历，以排除所有的被感染的可能性，一天大部分的时间都耗费在这上面了，感觉不堪其扰！
医院的心理科诊断为躯体形式障碍。然后孩子给我找了心理专家说是强迫症，医院给我开的帕罗西汀却是治疗焦虑症的，问了也是语焉不详，我被搞糊涂了。后来在头条上看到了凡老师的文章。我才恍然大悟，原来这些问题都有内在的心理联系。我觉得光靠吃药只能够让我的躯体症状得到缓解。但是这种头脑思维的问题药物是没有办法解决的，除非我的脑子的功能出了问题，当我有了这个认知以后，我决定报名订阅参加了老师的微课。
刚开始的时候心烦意乱根本听不进去，但是我却坚持往下听，我们就像老师在文章里面说的那样：有可能会在我潜意识层面发生作用。所以我也不求其解，把整个专栏以及微课全部听了一遍。过了两个礼拜以后，我针对性的找到自身状态的方法，感觉理解起来非常的容易。
我在群里面发现有类似问题的学员！他们的见解给我带来了极大的帮助，通过分享自己身上发生的事情，更加清楚地看到了自己问题的所在，这让我信心大增。我给大家分享的就是意识疗法里面止息的方法，这个方法最大的好处就是可以强力切断泛化的思维逻辑链条。建立新的神经元链接跟条件反射模式非常好的效果，这使我不仅从症状上去看待自身的问题，更是从生命层面去看待当下的问题。非常感谢能够找到这么多的良师益友，解决的不仅是我的心理问题，更多的是我人生的问题。
意识疗法是自我心理疗愈的体系，而本文只分享其中某一个观点。所以建议联系上下文的意境来理解，（百度：了凡心疗愈，在百家号里订阅专栏/或者头条号）才不至于断章取义。才能够真正帮助我们从认知到践行的转变。才能够做到不困于情，不惑于心，不念过往，不畏将来，出离头脑，活在当下，达到活出自我成为自己跟家人的心理疗愈师的目的！▼更多心理疗愈方法，