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崔志玉
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FeelingTheRain—MoreanP
“本期听·见心理学主讲人崔志玉，来自电子信息工程学院学院班，校心理支援团成长热线部副部，一个看着很凶的男人。”
社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症，是焦虑症的一种。
社交焦虑个体担心或害怕的社交场合不尽相同。其共同点在于在这些场合中，个体可能受到他人的审视或评价。这种焦虑的核心在于害怕自己表现出来的脸红出汗或言行的无趣等会导致其他人对自己的负面评价，例如羞辱或尴尬，冒犯别人或者被别人拒绝等。对人际或社交活动强烈的焦虑感，通常导致个体伴随着各种各样的安全行为，例如在同学聚会中和闺蜜寸步不离，和别人交谈时不直视他人的眼睛等。这种害怕或者回避会给个体带来痛苦，影响其正常的社交活动或者学习工作生活等，例如因为担心尴尬或被别人拒绝而不去参加自己想去的同学聚会，或者因为害怕自己表现不好而屡次避免在课堂上进行展示等等。
对于这样的同学，第一个建议就是：学会接受自己，无条件地接纳自我。不再把自我的价值建立在"表现”和”成就”的基础上。人活着，就是有价值的，价值跟表现无关，跟成就无关。
第二个建议是：合理地期待自己，找到"理想自我”和“现实自我”之间的平衡点。世界按照自己的规律在运转,这是不以自己的意志为转移的。从这个意义上,那些脱离自己的能力和潜力而设定的所谓”远大理想”纯粹是浪费时间,且让自己更加痛苦，反倒是设定一些合理的能够实现的目标更容易成功,也更能够增加自己的幸福感。
第三个建议是：允许自己犯错误。开复在《世界因你不同》里提到：谷歌是一个允许犯错误的公司。一次一副总裁犯了个严重错误使公司损失几百万美元，公司领导对她说:“我很高兴你犯了这个错误，因为我希望这个公司是个跑太快、做太多的公司，而跑太快、做太多不免会犯错。犯错意味着我们是在冒着足够的风险！”
如果您觉得自己存在社交方面的困扰，建议您咨询专业咨询师或者心理医生，以便获得专业帮助。
同学们，今天的听见心理学就到这里，大家下次再见。
编辑/陈牧铎
审核/刘旸琦陈牧铎
指导老师/吕新艳冯帆
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