《音乐疗愈》中国最美音乐微刊
探索音乐美学·发现生活诗意
音乐
静心
冥想
疗愈
点击上方音频收听
患有免疫系统相关问题的人，例如对食物和环境过敏，经常患上感冒或流感。而有更严重的自身免疫系统紊乱的人往往觉得他们难以融入任何场合，会成为孤独者。这些人之所以孤立，是因为在很多情况下，他们觉得自己的需求与周围人不符，所以任何融入都让他们难以忍受。即使是在一对一交流的基础上，这些非常敏感的人也无法与人建立联系。因为他们不能创造和维持关系，为自己提供安全感和可靠感，这种异化使他们觉得世界与他们为敌。如果你有过敏和免疫系统紊乱的问题，请振作起来！你有可以选择的医疗措施。免疫和过敏问题通常可以用一系列的药物和草药补充剂进行有效的治疗。然而，这是一门不完美的科学。我们也鼓励人们找到减轻压力的方法，因为压力常常是免疫系统紊乱的根源。这样做的第一步是识别健康问题的情绪成分，并将治愈的肯定纳入他们的治疗方案，这对于获得和维持健康至关重要。这些疾病的主题是信任、安全和自爱。就像所有其他领域一样，你的肯定会因思维、行为和疾病而有所不同。例如，易过敏的人可能会告诉自己，他们对任何事物和任何人都会过敏，或者他们无法控制自己的生活。这些消极的思想可以用下面的肯定语来代替：“世界是一个安全、友好的地方。我很安全。我的生活很平静。”另一方面，如果你易患上爱泼斯坦-巴尔病*这样的病症，你可能会担心自己不够好。你可能感到内心的支持正在枯竭，或者没有得到周围人的爱和欣赏。为了改变这种心态，露易丝建议使用治愈的肯定语是：“我很放松并认识到我的自我价值。我已经够好了。生活是轻松愉快的。”经常感染流感的人往往会对群体的消极情绪作出反应。他们可以用的肯定语是：“我会超越群体信仰或事件。我没有任何阻塞和影响。”对于有单核细胞增多症的人来说，消极的想法与得不到爱后的愤怒有关。治愈的肯定语是：“我喜爱、欣赏和照顾自己。这就已经够了。”你也必须在日常生活中审视自己的行为。你是在逃避别人吗？你觉得没有人了解你吗？你需要做的第一件事是识别哪些事或哪些人让你感到被拒绝、被批评或被评判。虽然人们似乎没有做或明显地表达出来，但大多数时候他们表达的都是正当的需要。你要尝试从这些请求中去除情绪，查看潜在的需求。这可能有助于对正在发生的事情或说的话采取一些措施，有助于你在外部世界和内心世界中培养宽容心。你的白细胞排斥和攻击异物的活动与你在生活中所做的事情一样，所以情感上的宽容常常转化为身体的耐受性，从而产生更强的免疫系统。▲点击图片，直接购买《心理的伤，身体知道》另一个重要的行为改变，是强迫自己待在人群之中。就像我以前说过的，你可以从小事做起。试着一周一次参加一个你并不会感到孤单的活动，缓和人际关系有助于事情顺利开展。你可以尝试任何活动，如参加游戏俱乐部、教会甚至是家庭聚会，这都会帮助你看到：这个世界并没有与你为敌。一旦你能重塑身体和情绪两个方面的健康，你将开始用新的眼光看待世界。你的情绪会更加稳定，你会感到更加满足。你将开始考虑群体及自己的需要，而不是不断假设你会遭受背叛和攻击。你会以冷静和恰当的情绪应对挑战，你会看到他人的价值和安全。最后，你会发现你对自己的责任和对家人、朋友、同事的责任是平衡的。这种平衡是第一情感中心健康的关键。 案例分析免疫系统问题背后的心理之伤▼32岁的拉里（Larry）在长大的过程中非常害羞和笨拙，大部分时间都是独自一人度过的。兄弟们甚至觉得他很古怪，他也觉得自己是家里的局外人。当他独自一人时，事情并没有变得更好。在工作中，他也独来独往，很快就被别人认为是难以接近的一个人。虽然他一生中都有过敏的问题，但是这些年来病情变得越来越严重，开始出现更加复杂的免疫系统紊乱疾病。有一天，拉里发烧了，他感到精疲力竭和疼痛。最终，他被诊断为单核细胞增多症和爱泼斯坦-巴尔病*感染。 拉里很难从世界上获得安全感和可靠感，导致其患有强烈的社交恐惧症和过敏症。他的社交恐惧症所引发的身体症状是：身体防御机制功能紊乱；他的过敏症所引发的身体症状是：皮疹、流鼻涕、眼睛发痒、肠易激等。这些都属于免疫功能障碍的范畴，因为这些症状来自白细胞对异物的反应。基本过程是，身体感知到异物并认定它是一种威胁，然后发送白细胞来摧毁它。这些白细胞释放刺激性物质，如组胺、白三烯和前列腺素，试图攻击过敏原。这种大量的化学物质会引起炎症反应，带来涕泪横流、喘息、喷嚏、瘙痒、抽搐及消化不良等症状。在健康的免疫系统下，身体可以耐受过敏原而不会发生如此剧烈的攻击，这意味着症状越来越少，强度越来越小。由于拉里有很多过敏症状，可供他选择的医疗手段是：1.限制：这种方法的目标是远离引发症状的过敏原。对大多数人来说这是临时的解决方案，可能在一两个月内就能改善症状，但身体很快又会出现喘息、喷嚏、瘙痒等症状。此外，隔离这些过敏物质会进一步削弱免疫系统，从而导致身体更加不能耐受这些物质。继续这样下去，生活会变得越来越有限和受控。▲点击图片，直接购买《心理的伤，身体知道》2.药物治疗：市场上有许多药物可以抵抗过敏反应。与限制一样，这种方法也没有解决过敏的根本原因，而只是治疗了症状。对于较轻微的过敏反应，抗组胺药，如苯海拉明（Benadryl）、氯雷他定（Clarinex）、安泰乐（Atarax）、非索非那定（Allegra）等是不错的选择。这些药物主要抵抗的是白细胞的组胺。请记住，抗组胺药仅推荐给70岁以下的人使用，因为它们可能导致老年人的记忆和排尿出现问题。除抗组胺药外，还有针对白三烯的药物，包括顺尔宁（Singulair）和安可来（Accolate）。口服、局部使用和吸入类固醇是治疗最严重的过敏的主要方法。虽然其他药物也会通过阻止组胺和白三烯的产生来对抗炎症，但类固醇的药效更强，会阻止身体接受这些化学物质。类固醇的强烈效果也意味着，只有熬过长期严重的副作用，包括骨质疏松症、溃疡和免疫抑制，这些药物才会在你的身上起作用。这很可能是拉里感染EBV和单核细胞增多症的原因—他的免疫系统已经受损。3.免疫疗法：在这个过程中，过敏的人实际上注射了微量过敏源，每周一次或两次手臂注射，试图训练白细胞耐受过敏源。对于严重过敏的人或者每年过敏症状超过三个月的人，建议使用这些治疗方法。由于拉里多年来一直服用类固醇，我们要做的第一件事就是逐渐减少类固醇的使用量。我们还让他与针灸师和中药师合作，以增强免疫系统对抗病*的能力，同时保持足够的冷静以忍受所处的环境。在中药师的建议下，他服用一味名为刺五加（WuChaSeng）的中药，据说可以帮病人改善白细胞功能，特别是在长期化疗后。此外，拉里还与一位营养师合作，确保他的饮食平衡、营养均衡、富含绿叶蔬菜。我们还建议他服用含有维生素C、镁、锌和优质药用级复合物维生素B补充剂。他还开始服用*芪、DHA、姜*和生姜，因为这些补充剂已经被用于缓解EBV症状。拉里在医疗团队部署的治疗方案的帮助下，开始对这些问题使用肯定：发热
我冷静而平静地表达和平和爱。单细胞核增多症
我喜爱和欣赏自己，能够照顾自己。我已经足够好了。EBV症状
我很放松，认识到自我价值。我已经够好了。生活是轻松愉快的。肌肉酸痛
我体验到生活是一场欢乐的舞蹈。 这些帮助他改变了让他陷入疾病的消极想法。他也努力使自己处于被迫与他人互动的境地。这种医疗、行为改变和肯定的一系列方案，共同使拉里的健康走上了正轨。▲点击图片，直接购买《心理的伤，身体知道》万册畅销书心灵导师露易丝·海关于身心整合疗愈的毕生心血
露易丝·海是美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、全球畅销书《生命的重建》的作者。
她帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。
她的毕生心血《心理的伤，身体知道》为我们解释了身体疾病背后所隐藏的心理模式。
我们所有的心理状态或早或迟、或深或浅都会体现在身体上，身体各个器官部位都对应着不同的心理反应。
现在是时候停下来与身体进行一次对话了。
《生命的重建》科学践行篇，全球亿万情绪困扰者的疗愈指南
《生命的重建》被誉为生命教育圣经般的巨著，曾经创造了《纽约时报》畅销书排行榜连续50周第1名的骄人记录。
而《心理的伤，身体知道》作为《生命的重建》科学践行篇
它通过收集科学依据和临床案例，清楚有力地展示身体健康与心理健康之间的联系
还会提供所需的疗愈处方。任何人在任何时间、任何地点都可以随时取用。
开森心理独家重磅呈现露易丝·海终身奉行的*权威实用的身心疾病对应表
本书让你看到身体和心理相互作用的深层模式，以及这些模式如何影响我们的想法、情绪和行为。
不管你是有肥胖、疼痛、僵硬、消化不良等不适，或者皮肤病、颈椎病、心脏病、癌症等疾病，都能从本书中收益终身。
身体从未说谎，倾听它、辨识它、肯定它，让身体成为真相的守护者，让心理重获真正的自由。
内容简介
▼
身体是每个人的心灵地图，我们所有的心理状态或早或迟、或深或浅都会体现在身体上，身体各个器官部位都对应着不同的心理反应。
当我们开始出现肥胖、疼痛、僵硬、消化不良等不适
或者皮肤病、颈椎病、心脏病、癌症等疾病时
是否需要停下来和身体进行一次对话，在身体的提示下直面自己的心理世界？
《心理的伤，身体知道》结合露易丝·海自己长达40年的自我疗愈经历
和蒙娜·丽莎·舒尔茨长达30年的临床治疗经验，给我们提供了身心整合的*痊愈方法。
两位作者通过大量的临床案例，以露易丝·海的毕生理念“肯定自己”为基础，引导读者发现自己对身体和心理的“直觉能力”
识别身体发出的“求救”信号，
进而停下匆匆的脚步