??您的国庆的放假余额已经欠费，很多同学都陷入了传说中的“国庆后遗症”。
??看看你中招了吗？
睡眠综合征
■入睡困难、早醒。伴有精神疲劳、头昏眼花；
■头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现；
■反复出现早醒，同时伴有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊等症状。
代谢综合征
■暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘；
■节日饮酒过度还可能出现酒后关节疼痛等痛风症状。
节日情感失调综合征
■平时习惯了快节奏的工作和生活，突然停下来无所事事，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态。
上课恐惧症
■不少人在节后不想学习，害怕重新面对学业压力；
■出现茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有此前上课时的朝气。
那么，
我们该如何解决这些呢
以下这份综合征恢复指南请查收！
◆早睡早起，要保证足够的睡眠时间；
◆调整心理，尽快收心。试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时上班紧张的运作模式；
◆做适量运动，比如慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。
◆减少吃饭次数和零食数量，每天两到三餐，不吃或少吃零食（水果除外）；
◆多喝水，少喝或不喝饮料；
◆对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；
◆工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐；
◆多吃富含维生素C的水果，可以帮助缓解症状。
◆尽快恢复到节假日前的作息时间；
◆睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
尾声
??大家学到了嘛，希望各位可以从国庆综合征里走出来，有规律的安排自己的学习生活~
图片来源：网络
本期小编：周晓燕
本期责编：郑伊彤、宋雅玲
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