生活只在当下。如果放弃当下，你将无法细致深入地过好生活中的每一刻。
——一行禅师
不知不觉，国庆假期已经结束了，又要开始上班了；假期过得太快就像龙卷风，接下来的日子
旅游后遗症
上班恐惧症
睡眠紊乱症
美味综合症
······
湛庐君症症中枪
大学毕业多年后，我偶然在学校碰到一位老同学。当时我正准备去办公室办公，他走了过来跟我打了个招呼。几句寒暄之后，他有些失落的跟我说，他正处于待业的状态。随后，他讲了他想要的工作是怎样的，然后问我是否可以援手。
因为大学期间友谊的关系，我便问了他几个问题，看能否帮上忙。聊了不到20秒，他收到了一条手机短信。然后，他什么也没说，就开始低头看手机，并娴熟的开始回复短信。我有些尴尬，只得就像往常一样，停下来看着他。
10秒钟过去了。我就傻傻的站着，他继续按着手机，一言不发，也不搭理我。出于好奇，我也不说话，就想看看他到底能让我等多久。但是等了足足2分钟，他依然没有搭理我，这对于等待的人来说已经算很久了，于是我放弃了等待，回到办公桌，继续自己的工作。
又过了5分钟，他再次出现，并打断了我的工作。这一次，他想继续刚才的谈话，再次要求我帮他找工作。我知道有个岗位在招聘人，本来打算推荐给他的，但是出了刚才那件事后，我开始犹豫是不是要推荐他去参加面试，因为我觉得他有可能会突然缺席，身体或许在那里，但思绪已飘远了。
很多时候我们都会遇到这样的事情，不管是工作中或者是生活中，其实有的朋友可能会觉得同时做两件事情轻而易举，比如洗盘子的时候听收音机，边吃边聊，一面收拾书桌一面琢磨上哪儿吃中饭，一边发着短信一边看电视，等等。
但实际上我们是没法同时专注于做两件事的，即便我们能同时执行多项任务，但是同一时间只能专注于一件事情，这就是精要主义中所提出的我们要把握当下。
说到把握当下，湛庐君就想问问大家，是不是有着这样的状态：
经常纠结于过去的事情......一遍又一遍，就像被按下重播键的录像机一样，无休无止地重放着?
或者因担心未来而忧虑重重，任由光阴飞逝?
常常发现自己脑子里总是忙于筹备下一个会议，下一个任务或者下一阶段的生活，而对现在这个心不在焉?
想要解决这些吗？湛庐君来告诉你一些方法吧！
把握当下的三个技巧
当我们在融入于自己的工作中时，我们会很享受了这一天，并自始至终感受着当下；但其实回到家之后，总会觉得身边每一样东西都在提醒着自己应该做的一切:查看电子邮件，听留言，或者读一本自己觉得有必要读的书，从现在开始花几个星期准备一个报告，把这一天的经历触发的有意思的想法记录下来，以及其他事情。
如此反复会让人不堪重负，倒不是事情的数量，而是在同一时刻很多事情都争着抢着要被优先完成的这种压力，这个时候我们需要怎么去做呢？
1想清楚当下最重要的是什么
首先，我们应该要问问自己:“当下重要的是什么?”我们必须要搞清楚“当下重要的是什么”这个理念!
在面临很多很多的任务，以至于不知该从何下手的时候，停下来，深呼吸。投入到当下，问问自己此时此刻最重要的是什么——不是明天最重要的是什么，甚至不是一小时后最重要的是什么。如果不确定，那就把所有争抢你注意力的事情都列出来，然后划掉所有此时此刻不重要的事情。
2专注当下，把未来清除出去
其次，我们应采取的下一步措施是坐下来，给那些可能重要的事情列一个清单——不是针对当下的重要的事；这个清单不是用来记录确定承诺的，它只不过是用来把这些想法从脑子里清除出去，留在本子上而已。
这样做有两个目的:第一，它能保证我们不会忘了这些想法，它们也许将来会被证明有用;第二，它减轻了我们现在必须就执行它们的那种压迫感和分心的危险。
3给每一个清单排列优先顺序
最后，我们需要给每一个清单都排列先后顺序。然后，开始做“当下重要的是什么”这个清单上所列的事情，一次一件。冷静地去完成清单事项，每完成一件，就从清单上划掉。
相信用不了多长时间，你不但能做完了所有需要在当时完成的事情，而且还能因为认真专注而更出色、更高效地完成任务。
“倘若你正要饮一杯茶，当你举着杯时，你仿佛在吸气，要将思绪带回己身，这样你就完全回归了当下。当你真正存在于当下时，生命也在那里，这杯茶水便是写照。在当下，你是真实的，茶水亦是真实的。你将不会被过去、未来、你的工作或者各种思虑所吞没。你将脱离所有这些苦恼，在自由状态中享受着这杯茶。这便是幸福，这便是平和。”
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