早晨一想到要起床上班，你会不会觉得心情直线下降？
对工作是否越来越难以投入精力和热情？你是否经常在朋友或同事面前抱怨自己的工作？当你下班后，是否缺乏了想做自己的事情的动力？如果有上述的情况出现，那么你就很可能正面临着职业倦怠。今天，我想和大家聊一聊什么是职业倦怠、为什么我们会到倦怠的地步，以及可以做哪些应对。01.
什么是职业倦怠？
职业倦怠就是指你有工作能力，但是却丧失了工作的动力。社会心理学家把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应，而产生的心理综合症称为职业倦怠。有研究表明，职业倦怠包含三种特征：耗竭感：感觉精力不足或消耗殆尽，总是觉得疲惫、压力过大，出现头痛、四肢酸沉等症状
怠慢感：心理上与工作的距离感加深，或对工作感到消极或厌倦工作效能感降低：取得成就的能力下降，逐渐感觉自己的能力不足，觉得自己的效率下降，或难以胜任工作简单说来就是：“心好累、不高兴、我不行”。02.
为什么会职业倦怠？
职业倦怠产生的原因，很大程度上是因为缺少正向的激励。这些正向激励，既包括一些物质激励，比如升职、加薪，也包括精神上的激励，比如同事的认可，领导的表扬，get到新知识等等。很多时候，物质激励与精神激励是交织产生的，比如升职、加薪的同时也会给我们带来被认可、被肯定的精神满足。但是，倘若我们在埋头苦干的工作中，长期得不到物质或精神刺激时，就很可能会产生职业倦怠。
试想一下，工作内容单一刻板，缺乏挑战，又或者从事的工作繁杂多变、压力很大，这些都会让人产生无助感，从而对自我产生怀疑。
如果长期持续这样的工作，并且没有得到升职加薪，或是领导肯定赞赏等刺激，那么我们也就很容易对现在的工作产生懈怠，甚至是厌烦。
同时，也有部分职场人为了养家糊口，难以和领导提出要求，只好压抑自己的不适感坚持工作，长此以往就很可能会引发抑郁、焦虑等心理问题。
03.
该如何处理职业倦怠？
首先可以问问自己，我是为什么变得倦怠？以便有针对性地作调整。如果发现自己和工作之间存在着多领域的不匹配，可以先罗列出最有可能改善的部分，先试着减轻一部分负担。此外，没有一份工作能够源源不断的给我们正向激励，因此我们也要学会自我激励：01
给自己一些奖励
先给自己一个小目标，然后完成它。当你完成目标后，记得给自己一个奖励。这个奖励可以是吃顿好吃的，买个小饰物，也可以是外出旅游，只要一切让你觉得放松的事都可以。这些奖励对你自己来说是一种正向的强化，可以提升你的自我效能感。特别是当你身处逆境时，自我激励就显得尤为重要。02
多
4、您也可以将电话号码或者QQ、