一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们出席。真正的社交恐惧症会导致无法承受的恐惧，严重的案例里，病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己。
恐惧症介绍
恐惧症，原称恐怖性神经症，指患者对外界某些处境、物体，或与人交往时，产生异乎寻常的恐惧与紧张不安，可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力，甚至昏厥等症状，因而出现回避反应。患者明知客体对自己并无真正威胁，明知自己的这种恐惧反应极不合理，但在相同场合下仍反复出现恐惧情绪和回避行为，难以自制，以致影响其正常活动。
恐惧症分类
1
场所恐惧症
又称广场恐惧症、旷野恐惧症、聚会恐惧症等，是恐惧症中最常见的一种，约占60%。多起病于25岁左右，35岁左右为另一发病高峰年龄，女性多于男性。
2
社交恐惧症
多在17～30岁期间发病，常无明显诱因突然起病。主要特点是害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自然，脸红、不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，因而不愿社交，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面。
3
单一恐惧症
单一恐惧症指患者对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧。如蛇、狗、猫、鸟、蜘蛛、青蛙、毛毛虫等。
恐惧症临床表现
社交恐惧症患者主要临床表现：恐惧被别人注视；恐惧自己会做出丢脸的言谈举止或表情尴尬；怕自己在别人面前张口结舌；怕吃饭时由于有人注视而丑态百出；恐惧得手发抖以致无法写字；害怕在公共场所呕吐等；回避见人、回避所有公众场合；焦虑，面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等；在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便。
恐惧症病因
恐惧症病因目前不清楚，可能与心理社会因素如性格多为胆小、羞怯、被动、依赖、高度内向、容易焦虑有关。如果自小就受到母亲过多的保护，成人之后也容易发生恐惧症。
恐惧症危害
恐惧症患者会出现焦躁不安、精神萎靡不振、酗酒、过量吸烟、一天到晚呆在家里、对于外界环境冷漠。2/3的病人是独身、离婚或丧偶，1/2的病人未能高中毕业，1/5的病人接受救济，70%的病人生活在低社会经济状态。由于该障碍持续存在，并且很少自然缓解，加上就诊率低，使以上后果更为严重。
恐惧症治疗
可以在心理医生或精神科医生指导下进行心理治疗如行为疗法，认知疗法等，如果病情严重，可以在心理治疗的基础上进行药物治疗。但必须在医生的指导下用药。如果症状比较轻，也可以自我调节。下面介绍恐惧症的自我调节。
在生理上，恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状。
在心理上，恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己，看到自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不被别人注意的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。
但只要正确认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心里怪圈的。
要克服社交紧张心理，首先要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
01
悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
02
勿对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
03
别太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
04
勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
一般情况下我们都会有恐惧情绪，这是正常的。但与恐惧症区别的是，一般恐惧情绪都会由具体的事物引起，并且这种情绪人们可以自己调节。而恐惧症时时刻刻都处于对事物的恐惧中，就算不受外界刺激，自己也会常有恐惧在心头。恐惧症更确切的说属于心理认知障碍，需要专业的心理科医生帮助治疗，才有可能康复！
来源：青岛市精神卫生中心
转自：城阳区阳光心理援助服务平台
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇