大家好，我是子安同学，感谢每一位读者。
今天跟大家来讲一讲情绪和饮食有什么关系？饮食是为了生存满足最基本的生理需求，而情绪呢指的是心理上的各种感觉和状态，那个音声和情绪有什么关系呢？这是因为饮食行为不但能满足我们的生理需求，还具有一些附带的心理效应啊，比如说满足愉快安全感，每人的曾经都会经历过这种感觉。所以很多人在饭桌上都会进行谈论，有一个饭局这个行为就可以消除紧张和敌意，同样的很多人也会因为好好的吃一顿来庆祝一下，为了锦上添花你，还可以找到一些快乐。
在正常的情况下，饮食带来的心理效应是正面的，但情绪就不一样了，有些情绪呢是正面的，比如说喜悦自豪，但是有一些是负面的，比如说害怕紧张，有句话人生不如意十之八九，我想很多人的负面情绪都比正面情绪要多。
人生有一种天性叫做趋乐避苦，当我们感觉负面情绪是第一反应，就是摆脱他。这时饮食和情绪就顺理成章的联系了一起在情绪不佳的时候，我们都尝试着用饮食带来更好的心情。有时候会暴饮暴食，用心理术语来表示，就是情绪化的饮食，指的是一个人并非生理上的饥饿需求，而是受到情绪，特别是负面情绪的趋势而去吃饭，想在短期内为自己提供一种舒适的感觉，那些负面的情绪可能是无聊，紧张，孤独，悲伤或者失落等等。
那么我们为什么要分辨情绪化的饮食和正常的饮食呢？情绪化的饮食通常有以下几种表现。
1.在已经吃饱的情况下，心里仍然感到不满足，还要继续吃。
2.对于某种特别的食物，感觉到热切的渴望，频繁进行大量的使用。
3.在经历压力过程中进食。
如果你发现自己也有三点类似的表现，那么你要考虑自己是不是已经情绪化进食了，话说回来，如果真的是情绪化进食，那么能不能帮助我们改善情绪？有没有什么副作用呢？但是情绪化的饮食并不是长期的有效的改善情绪，而且它还能存在恶劣的副作用。
这是因为人们对于某种刺激带来的感受，存在着一种强度的递减效应，在心理上叫做脱敏现象，心理学上经常利用这个脱敏现象来改善心理的障碍，比如说利用增强刺激源头暴露来治疗恐惧症。
举个例子，有人特别害怕狗，那么心理师呢，就会让这个人多跟狗接触，一开始可以让他远远的看着狗，等他习惯了这种刺激之后，让他慢慢的接近狗，等到他再次习惯了，自己就让他喂狗吃东西，这一步一步的下去，最终这个人完全不害怕狗了，也就是说苟这种特定的刺激源，再也起不到恐惧感的作用了。
同样的道理，情绪化饮食也会让人对饮食的感觉脱敏，如果一个人反复利用饮食来改善心情，那么同样的食物带来的满足就会越来越小，也就是说饮食和情绪抚慰之间的关系会逐渐递减，直到几乎没有什么效果为止。
更糟糕的是，很多人会利用暴饮暴食的方式来维持情绪化饮食的效果，显然这会导致过量的进食，造成进一步的健康问题，肥胖就是显而易见的。而过度摄取某些营养也会对身体造成危害，比如说摄取蛋白质多的话，也会引起肾脏的压力。
长期的情绪化饮食不但不能改善情绪，还能诱发心理疾病，当人感觉到难过的时候呢，会用食物来安慰自己，但他的理智会告诉他这么做不能解决实际问题，大吃一顿后他往往会后悔，并且可能下定决心限制自己的饮食，这样一旦情绪再次失控，你又会掉进情绪化饮食的漩涡。
这可能会形成一种恶性循环，最终演绎成精神性厌食症，到了这个地步，这就不是单纯的肥胖问题了，它会涉及到一个人的最基本心理健康。
情绪化饮食的根源不在于饮食，而是在于我们试图的方式去对待情绪，情绪问题才是最根本的问题，即使你没有情绪化饮食，你也可能会用别的不良方式去处理情绪，因此要先解决情绪问题，不要让情绪受到伤害，才是我们