压力大，总是焦虑，处于崩溃的边缘，想要快速摆脱焦虑，结果反而更加焦虑。
其实，焦虑在生活中随处可见。工作上的竞争，家庭的财务状况，供养孩子的压力，很多事情会让我们充满焦虑。年，一份刊登在《卫报》的报告显示，52%失业的人表现出焦虑的症状，71%的人称自己感到抑郁。在英国，每20个成年人中就有一个受到焦虑的折磨。在美国，每年大约有18%的人口患上焦虑症。欧洲每年在应对焦虑上的投入更是高达亿欧元。焦虑正在侵扰着各个国家的人们。那么焦虑情绪到底是怎么一回事？我们可不可以找到焦虑情绪的来源，从而更好地应对它呢？焦虑本质上是对不确定事物的恐惧我们知道，恐惧一般有一个确定的对象。比如你害怕狮子、老虎，或者蛇，总之恐惧能找到具体的东西，某种程度上来讲，恐惧会保护我们免受侵害。比如当你看到鲨鱼的时候，恐惧会让你快速游回岸边，免受鲨鱼袭击。然而焦虑的复杂之处在于，它是很难找到原因的恐惧！正如《情绪是什么》的作者乔瓦尼.弗契多在书中指出的那样“引发焦虑的原因模糊且难懂”。但是别担心，科学家们总会找到原因。我们可以从神经科学的角度来看看焦虑。19世纪末期，一种胃部不适、头疼、疲劳的疾病开始在城市蔓延。后来有人将这种病命名为焦虑性神经官能症，我们可以简称为“神经症”。年，为了帮助医生在诊断精神疾病时有一个统一的标准，美国精神病学会出版了《精神障碍诊断与统计手册》，神经症就被列入了该书的第一版。到这本书第三版的时候，人们不再采用神经症这个宽泛的定义，而是将其拆分为惊恐发作、恐慌症以及其他形式的焦虑。到第四版的时候，更加细化地拆分出了两个分支：一类是：具体的恐惧症。比如：特殊恐惧症，如对蜘蛛过分恐惧；社交恐惧症如对社交活动非常恐惧；广场恐惧症，如对公共空间非常恐惧；另外一类是：广泛性焦虑障碍。它是指在长达6个月甚至更久的时间里，人们对工作或学习，感到难以控制焦虑和担忧。其实广泛性焦虑障碍正是人们生活中常见的焦虑。值得我们注意的是：这些所有的焦虑都是科学家基于临床症状的人为分类，是为了方便诊断，这些分类本身并不能告诉我们单个患者的感受。你真的了解焦虑吗？其实它来源于大脑中的杏仁核虽然恐惧和焦虑有些差别，但是二者在大脑结构中却对应相同的位置：那就是杏仁核。杏仁核的形状类似杏仁，大约有大拇指的指甲那么大，至于杏仁核的具体位置，你可以想象一下，假如一只箭穿过你的眼睛，另一只箭穿过你的耳朵，它们的交叉点就是杏仁核的位置。杏仁核是我们情绪生活的核心，如果杏仁核受损伤，我们将无法感知情绪。焦虑也如条件反射一样，会被某些触发物触发。就像老鼠被放在笼子里，每次“嗡嗡”声音过后，老鼠的脚都会受到轻微电击，经过多次这样的操作之后，下次只要“嗡嗡”的声音一响起，老鼠就会吓得一动不动。因此来自外界的触发和刺激，比如上面老鼠实验中的“嗡嗡”声，都会被储存在杏仁核中，危险信号会从杏仁核传递到脑干，进而引发老鼠的焦虑反应。这类研究的确很有趣，但是动物实验仍然无法准确描述，我们生活中遇到的焦虑，这也是科学的局限性。从哲学的角度看待焦虑我们如何与焦虑平和共处？我们生活中所遇到的焦虑无法用科学研究实验说明，于是《情绪是什么》的作者乔瓦尼.弗契多转向了哲学，试图从哲学角度来解释焦虑，他很赞同哲学家海德格尔的观点。海德格尔认为，科学无法理解鲜活的焦虑感，相比科学研究，人类对世界的体验更重要。海德格尔认为：为了在这个世界生存，我们需要焦虑。我们每天缠身于琐事，比如早起送孩子上学，做家务、玩ipad等，这有个专门的术语叫做“陷落”。简单来说就是每当我们陷落于日常琐事，忽视了自己的梦想和追求时，焦虑就会跳出来拯救我们，让我们把一些不重要的日常琐事变得没有意义，让人们重新思考对自己来说更有意义的东西。焦虑就像一股强劲的风，把一切没有意义的事物刮跑，让我们从盲目的生活中得到喘息，来重新思考自我。其实从哲学的角度来说：“焦虑就在那里，它只是在沉睡。”因此我们无法做到完全抛开焦虑，但是我们依然可以通过一些办法暂时地避免和应对它。比如说常见的转移注意力，将专注力放在令人愉快的活动上，主动远离令人忧虑的事。比如听听喜欢的音乐，给朋友写封信倾诉或者一个人静静地冥想练习。还有我们可以通过认知行为疗法来缓解焦虑。大脑和神经元具有很大的可塑性，我们可以利用大脑的可塑性，打开另一条通路。找到恐惧的根源，确定这些恐惧毫无根据，用新行为代替旧行为，并在大脑中不断强化。最终当焦虑来临时，我们的大脑会优先启用积极的新行为。最后，任何时候都要有一个好的心态。焦虑简单说就是对不确定事情的担忧，然而生活本来就是不确定的，我们最好的办法是拥抱生活的不确定性，平和地与焦虑共处。-End-《情绪是什么》已在一书一课APP上新长按扫码即可收听全部内容预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇