生活不如意十有八九，每个人的生活都会遇到烦恼。有时候，工作、感情、生活中的各种困扰，像一堵厚厚的围墙，让身在其中的人无法呼吸。
可能人生就是这样，只要一出生，就不得不面对眼前的世界，无法全然摆脱痛苦的影子。原生家庭、亲密关系、亲子关系、人际关系，有太多从未经历过的事情，一件件来到我们面前。
这时候，如果能有一个引路人，帮我们答疑解惑，很多事就能一点点理出头绪，像拨云见雾，让心情变得明朗。
在我们过往的文章留言中，收到过太多读者的问题——
为什么我情绪波动比别人大很多？
为什么我总是看某人特别不顺眼？
为什么我做了这么多，老公却觉得理所当然？
为什么同样的困扰，别人无关痛痒，我却很难翻篇？
有什么好的方法，能有效排解我的抑郁情绪吗？
……
关于这些，德芬老师都曾在后台一一解答。很多读者表示，看了老师的回答，如醍醐灌顶，瞬间感觉心里畅快不少，更看清了自己，也明白了如何维系现有的关系。
今天，我们整理了近期专栏中，几条老师与读者的互动。希望也能帮到最近有类似困扰的你~
读者流苏
我一直以来都是压抑自己，不敢为自己发声，害怕冲突，我怎样去转变？
什么时候你对自己内在那个“缩头乌龟”的部分足够厌倦，真心想要摆脱它的控制时，时机就来了。先从生活中的小事情开始，强迫自己去直言、去表达，每天一定要走出自己的舒适区去做一件事或说一句话，长此以往，你就逐渐不会被那个乌龟主宰，而找回自己的力量。
德芬老师
读者林大
我有个害怕见儿时家乡人的心结。
我自己分析原因，可能是我父亲对我的期望太高，而我自己没有他老人家那样的期望，我只想按部就班的过平常的日子，在单位感觉没有上进心，只想默默无闻地做点力所能及的平常事，害怕面对挑战，只想跟在别人后面做点事，做什么事都害怕做主，害怕牵头。在这种心态下，面对父亲那种想出人头地的期望，很是害怕。
可能是因为这样的反差，就让我不想见老家人，不想跟表妹联络。但是自己心里又很纠结，不坦然。
在我们个人成长的路途中，总有一些事情，需要我们心一横、牙一咬的去做，忤逆自己的惯性模式，打破自己的舒适圈。来上课，是希望能够给你勇气和力量。但那最终的临渊一跃，还是需要你自己下定决心去做的，否则，神仙也帮不了你。
德芬老师
读者佳佳
我原来就是一个完全没有自我，极其退缩型的，哪都不差，就是感觉不被家人待见，害怕冲突，就是一个挨欺负的料。通过学习成长，我迎来了一个全新的自己。我特别害怕先生的暴脾气，最初我还是有点反抗的，后来他越来越厉害，我竟然毫无反抗之力了，学习过程中我都是