大夫，最近我得病了，一到放假之后就病情加重，体重暴涨，不断回味假期的美好时光
奢侈的过年假期终于在不舍中离我们而去，经过假日里疯狂的购物、聚会、吃喝后，不少人在回到正常工作生活时就会出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁的情况，这些统称“节后综合征”。
以下几个病症，你中了几枪？
1、忧郁症：觉得自己为什么这么苦，还得去上班。
2、拖延症：不让闹钟响三遍不会起床。
3、密集恐惧症：看见人多就心慌。
4、社交恐惧症：担心自己去了社交场合被人问，你怎么被晒得像黑炭似的。
5、怀疑症：每次去饭店吃饭，都担心老板会宰自己一刀。
6、精神分裂症：总是在辞职、工作、辞职、工作之间徘徊。
7、强迫症：每隔一个小时就要去看一看下一次假期是什么时候。
8、狂躁症：回来以后发现，自己买的土特产在超市就有还特便宜。
中招了
别着急，对症解决
病症一：上班恐惧症
症状
临上班时，身心还沉浸在假期中，一想到上班将有很多事情要处理，就会莫名地烦躁、不安和恐惧。若不加以调整，会极大地影响工作效率和工作积极性。
治疗法
提前进入工作角色
假期结束及时收住游乐的心，静下心来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，这是实现假期过渡的有效方式。上班族要实现心理角色的转换，可以先想想这周的工作重点，提前列好工作清单。
病症二：头昏脑胀症
症状
“宅一族”，除了睡觉就是上网，特别是爱好网络游戏和爱看剧的人，一玩起来就昏天黑地，这部分人，休假归来的结果是头昏脑胀。
治疗法
合理作息，适当运动
适当调整自己的生物钟，要调整成工作作息的节奏。适当地进行一些体育锻炼，比如早上晨跑半小时，或者在固定时间练习瑜伽；饭后散步半小时，又或者做半小时的家务活，这些小细节能调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。
病症三：消化道疾病
症状
亲朋好友聚会，难免与鸡鸭鱼肉等油腻食物打交道，这些食物吃多了，会造成肠胃负担，从而导致腹痛、腹泻、消化不良等症状。
治疗法
饭后散步、运动
适当吃一些健胃消食片和山楂片，促进消化。为了避免吃进更多的油腻食物，饭前多喝白开水，同时在进补油腻食物的时候适当吃一些口味清淡的饭菜。另外，缓慢运动也有助于让胃口恢复到正常状态。比如饭后散步半小时、慢跑、跳舞等。
病症四：失眠
症状
睡觉的时候头脑中老是浮现出假期中的欢乐场面，久久不能入睡，又或是一想到马上要工作，产生焦虑而失眠。
治疗法
醋水泡脚
中医认为，醋呈酸性，性苦、温，用醋泡脚，能促进机体的血液循环，消除疲惫，有助睡眠。临睡前，将毫升的食醋倒入毫升50摄氏度左右的温水中，然后浸泡十分钟后，上床睡觉，会很快进入睡眠。
病症五：体力不支
症状
腰酸背痛，身体软绵无力，特别是在假期选择游山玩水等体力消耗严重的娱乐活动，更容易让人节后体力不支，精力不足。
治疗法
原地踏步式练习
很多人跋山涉水过后往往会有肌肉酸痛的反应，有个妙招：每天在结束完剧烈足部运动后，花5分钟的时间练习一下原地踏步，一边练习，一边放松身心。另外，晚上睡前泡个热水脚，泡完后舒服地躺在床上，这时你可以一边看电视一边给小腿做个挤压式的按摩，按摩时间掌控在5分钟以上。
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心理科科室简介
科室集心理测量、心理诊断、心理治疗、各种神经症、情感性障碍等疾患诊疗为一体。科室配备有先进的：心理测评系统、生物反馈治疗仪、重复经颅磁刺激治疗仪、沙盘治疗等设备。
业务范围：
1、心理问题，如学习、子女教育、家庭、恋爱、婚姻、工作等方面的咨询
2、智力、精神症状、生活事件、职业兴趣等心理评估工作
3、各类心理、精神疾患的诊断和治疗
4、焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症、疑病症、癔症等障碍的中西医诊疗
5、睡眠障碍的中西医诊疗
6、心理健康体检
门诊时间：周一至周五全天
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心理咨询
门诊
毕业于华北煤炭医学院，精神卫生专业、本科学历。任中国中医药研究促进会精神卫生分会委员、河北省心理学会会员、河北省老年医学会精神卫生专业委员会委员、河北省医学会精神病学分会委员。参编国家级学术专著1部，曾在国家级、省级期刊发表论文3余篇，主持市级科研课题1项，医院进修学习、从事精神心理专业诊疗工作10余年，在既往的临床工作中，积累了丰富的诊疗经验，得到的广大患者的认可与好评。
专业特长
擅长器质性精神障碍、精神分裂症、躁狂症、抑郁症、焦虑症、强迫性神经症、恐惧症、躯体化障碍、失眠症等疾病诊断与治疗。
出诊时间：周一至周五全天
出诊地点：二医院本部门诊楼3楼西侧
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李书迪
应用心理专业心理治疗师
心理科心理咨询师
国家二级心理咨询师,心理治疗师,毕业于河北联合大学心理学院应用心理学系，中国中医药促进会精神分会委员，河北省抗癌协会癌症康复会常务委员，河北省心理学会会员。
专业特长
负责心理咨询、心理测评及心理治疗工作，主要擅长青少年亲子关系、学习障碍、考试焦虑问题及青年的人际关系、自我发展、婚恋问题等
出诊时间：周一至周四全天、周五下午、周六上午
出诊地点：二医院本部门诊楼3楼西侧
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芦文娟
中医内科学专业医师
心理科中医师
毕业于天津中医药大学，中医内科学专业（心身医学方向），硕士研究生学历，曾在天津中医院心身科学习。河北省心理学会会员。参与撰写学术论文5篇，参与市级科研课题1项。
专业特长
擅长中药汤剂、针灸等中医药方法治疗抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等情感障碍性疾病
出诊时间：周一至周四全天、周五周六上午
出诊地点：二医院本部门诊楼3楼西侧
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编辑：贾娜 校对：汤浩 审核：赵晓堂