第一、了解恐惧的程度
要想克服恐惧症，首先要学会记录并了解自己恐惧的程度，比如将你的恐惧程度分十级。你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低，然后根据所记录的不同程度来分析及慢慢的改正，对治恐惧症起到一定的帮助。第二、逐步克服
要学会在了解并记录的基础上试着逐步克服心里的恐惧，比起完全抹煞恐惧症的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的症状对治恐惧症起到一定的帮助。
第三、转移注意力
转移注意力是克服恐惧症一个很有效的办法。当你被恐惧症侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。可以保持匀速的呼吸及适当的户外运动等，当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像，对治恐惧症起到一定的帮助。
第四、适当运动
当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，或者参加一些户外活动，既能增强免疫力又能转移注意力，对治恐惧症起到一定的帮助。
除了上文治疗恐惧症外，还可尝试其他方法来进行治疗，但是由于人们的发病因素不同也和自己的一些身体素质所表现出来的恐惧症状是完全不一样的，再出现恐惧症状是患医院进行针对性的检查，选择适合自己的治疗方式才能更好的帮助患者缓解恐惧症状疾病的出现，对治恐惧症起到一定的帮助。医院坐落于安徽省安庆市宜秀区晋熙路9号，安徽省二级医院，中西医结合医院。一直探索于精神疾病的病因、临床治疗领域，逐步形成失眠、抑郁症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、酒精依赖、心理咨询与评估等诊疗科室，医院拥有专业的医疗团队，中西医结合诊治精神疾病，将中医中药、针灸医学、物理疗法、心理疗法，融合现代西医结合治疗，使精神疾病临床治愈得到提升，帮助患者回归社会和家庭。
医院特色诊疗项目
失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂症、焦虑症、强迫症、恐惧症、双相情感障碍、妄想症、癔症、疑病症、精神障碍、心理障碍、植物神经紊乱、多动症、抽动症、语言发育迟缓、遗尿症、智力低下
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