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焦虑症
又称焦虑性神经症，是神经症这类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。随着生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大，从而出现一些焦虑情绪。但是有的人能很好地调节，而有的人则会被焦虑情绪所困扰。
长期焦虑会让全身受伤1、出现胸闷、失眠等症状
焦虑症患者会出现心悸、胸闷、气短、失眠、心跳和呼吸加快等症状。焦虑感上升，体内应激激素就会增加，脉搏和血压水平随之上升，对心脑血管会产生负面影响。2、加速衰老
研究发现，焦虑症患者染色体的端粒长度明显短于正常人，这主要与体内抗压系统紊乱有关。一方面是因为长期压力会触发自由基释放，导致细胞遭到破坏；另一方面焦虑会导致睡眠质量差、思虑过多，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。3、影响与他人相处的能力
长期处于焦虑状态，工作、生活以及和他人相处的能力都会严重下降，进而导致事业和家庭生活停滞不前。对于焦虑的误解据美国《赫芬顿邮报》报道，根据美国约翰霍普金斯大学行为心理学家JosephBienvenu的多年临床经验，他发现人们对于焦虑的认识有太多误区。当人们面对焦虑时，最错误的观念可能就是想通过与它对抗来治愈它。除此之外还有哪些关于焦虑的错误观点呢？我们来一一揭露。01
患有焦虑症是因为胆小脆弱
很多人认为有焦虑症的人都非常胆小脆弱，Bienvenu却认为这种说法是错误的。他解释到，尽管很多焦虑都源于害怕，但这并不是焦虑的主因。临床心理学家BillKnaus在《今日心理学》上发表的文章称：“悔恨其实才是焦虑的来源，这种情感我们都不陌生，反复出现的焦虑和恐惧，就好像在墙面上不停书写‘悔恨’二字一样。”02
焦虑症不该说出来
根据儿童青少年精神病专家AllisonBaker的多年临床经验，她发现焦虑的症状是不需要掩盖起来的，越掩饰越有害。当青少年患有焦虑症，他们通常不会把焦虑的事说出来，因为他们以为在别人眼里这不是什么大事。他们大多数都是默默藏在心里，不表现出来，如此一来，焦虑症状就可能伴随或导致其他疾病的产生，甚至造成滥用药物的现象。每年，美国大约18%的成年人都受到焦虑症状的困扰，而焦虑症状也是儿童流行心理疾病中最多的一项，因此勇敢地说出你的困扰，你并不是一个人在受苦。03
焦虑的人应避开恐惧的事
斯坦弗大学精神病学及行为科学副研究员DavidSpiegel说：“逃避你害怕的东西，装作什么都没发生，这一点都不能解决问题。患有恐惧症的人，他们可怕的经历可以摧毁他们，也可以重塑他们。你越是能够直面让你紧张的事，你就越能掌控他们。”在《纽约时报》的一篇文章中，纽约大学神经科学教授JosephLeDoux提到，逃避在某些特定的案例中是有帮助的，但大多数的逃避都会加剧焦虑的症状。“患有社会型焦虑症的人，会通过逃避社交来克服焦虑，这虽然暂时解决了问题，但却会产生长期的危害。一旦人通过逃避来克服自己的焦虑，他就永远不会把焦虑说出来，不能直面就无法解决，而焦虑也会一直如影随形。04
喝酒可以缓解焦虑
别指望啤酒可以让挣扎于焦虑症的人放松。一份发表在《普通精神病学文献》中的研究报告表明，13%的人过去曾通过饮酒或服用药物，努力让自己减少焦虑和恐慌，但这是绝对危险的。事实上，根据斯坦福大学精神病学教授KeithHumphreys的介绍，这只会让情况变得更糟。“短期内，也许喝酒会有点解忧的效果，但长期来看，这是让人产生依赖症状的必经之路，而且酒含有的化学物质会加剧焦虑症状。”05
焦虑只产生于特定的创伤
Bienvenu认为，焦虑源于某些具体的经历和恐惧这种说法是不准确的。尽管确定的恐惧，比如飞行或登高，会导致焦虑，但这些焦虑其实是由于遗传基因导致的。慢性焦虑通常不一定是因某种特定创伤导致的，而是一种与生俱来的惶恐不安。06
外人不能帮助其缓解压力
其实你有很多方法可以帮助焦虑的人改善状况。Baker说：“如果你想让焦虑的人感觉舒服，最好的方法就是问问题，似是而非的善解人意的话语可以帮助他们淡定下来，因为这不会让他们感觉需要与焦虑战斗，当焦虑的人每天想着要与焦虑做斗争时，他们的焦虑就永远好不了了。”应让焦虑的人避免某些压力，更多地表现出你对他们的理解。焦虑症自我检测表焦虑症自测属于心理测试的一种，能够帮助您判断自己是否有焦虑症的症状。以下20个题目“是”计1分，“否”计0分。1、你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰？并且因此感到很烦恼？
2、你是否不太能忍受噪音？
3、你是否会因为小事而常常被激怒？
4、有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？
5、如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？
6、外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了？
7、在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张？
8、如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时？
9、在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤？
10、你很害怕认识新朋友吗？
11、为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物？
12、你是不是十分自我主义？
13、在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢？
14、你是否很会害羞、脸红？
15、你能不能很快地让自己放松下来？
16、你是否比其他人更容易感到烦恼？
17、你是否总是对某种事放心不下？
18、你是否很容易感到坐立不安？
19、你是否经常会觉得恐慌？
20、你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去？
如果分数小于等于3分：说明您拥有良好的心态；如果您的分数在4到9分之间：说明您对情绪的自控能力比较好，但仍然有偶尔焦虑的表现；分数在10分以上：则警示您对生活过度操心了。希望以上内容能够给大家带来一些帮助，同时小编在这里提醒大家：如果您发现自己或者身边的家人朋友出现焦虑症的情况，要及早引起重视，及时寻求专业的医疗帮助。·END·点击「阅读原文」，30秒预约挂号丨问医生丨心理咨询预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇