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十一长假说结束就结束了！
不知道有多少人
还沉浸在假期的幸福中没有走出来？
相信很多人都和小编一样
在寻找下面这本“秘籍”
只要回到八天前
我就还能再浪（睡）八天
不过，俗话说得好
“理想很丰满，现实很骨感”
无论如何我们都不得不接受
今天，是工作日的事实
今天的你，可能会出现以下症状
01
工作效率低，久久不能进入状态
02
心情烦躁、精力难以集中
03
萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力
如果你也有上述症状
那么，请不要担心
你只是患上了“长假综合症”
好好调节一下就可以啦！
以下自我治疗攻略
请大家对症下药，自我修炼~
1
睡眠综合症
表现
■入睡困难，夜晚辗转难眠；
■注意力不集中、工作效率下降等表现；
■反复出现早醒，同时伴有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊等症状。
调节方法
◆调整生物钟，尽量做好早睡早起，保证足够的睡眠时间；
◆调整心理状态，试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时上班紧张的运作模式；
◆做适量运动，比如慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。
2
代谢综合症
表现
■暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘；
■节日饮酒过度还可能出现酒后关节疼痛等痛风症状。
调节方法
◆尽量少吃多餐，控制饮食次数和饮食量，少吃或者不吃零食；
◆多喝水，少喝或不喝饮料；
◆在近一个月时间里做到少喝酒甚至不喝酒。
3
节日情感失调综合症
表现
■平时习惯了快节奏的工作和生活，突然停下来无所事事，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态。
调节方法
◆对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；
◆工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐；
◆多吃富含维生素C的水果，可以帮助缓解症状。
4
上班恐惧症
表现
■不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力；
■出现茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有此前上班时的朝气。
调节方法
◆尽快恢复到节假日前的作息时间；
◆睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
5
旅游后遗症
表现
■旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，再加上环境改变、水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡；
调节方法
◆出行归来后，首先要充分休息，恢复体力；
◆多喝水，多吃水果；
◆保证起居有规律，注意劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
无论国庆假期过得多么嗨
但是，假期已然过去啦！
无论怎样
都要开启新一轮的工作啦！
如果你始终找不到动力
那么，你可以这样想
过完国庆，离过年也远了呀！
不好好工作
过年时候你的钱包还有血吗？
想想这个
是不是马上就进入状态了呢？
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