但是一想到
马上要面临上班、上学
而且！！！
一想到年的法定假期已完结
内心就仿佛受到了一万点暴击
双节后第一天上班
你是不是这个样子！情绪不佳？睡眠紊乱？食欲不振？两眼发花？昏昏欲睡?精力不集中？没错！若第一天上班你就有以上症状那你一定是患上了别着急，对症下药，便可药到病除。上班上学恐惧症
旅游、聚会、在家宅着，是很多人的假期状态，连续八天如此，平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态，部分人或长达两周效率低下，注意力难以集中。
不再熬夜，尽量规律作息。充足睡眠是积极情绪的良好保障。另外，除了提醒自己工作和学习的重要性，不妨试着静下心来思考下一步工作计划。
午后不要喝茶和咖啡，以*攻*只会“中*”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。
每逢佳节胖三斤，与祖国同庆的不止是你，可能还有你新增的脂肪。不论是走亲访友的应酬，还是旅行中的大快朵颐，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。可能会产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。
长假后调整饮食结构，定时饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时，积极参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，既调理身体，又振奋精神。
长假期间，还有不少人足不出户，刷剧刷微博，精神娱乐满足了，却像跑完一场马拉松，只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西发花，还有双影。
控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十分钟。
多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下适量使用眼药水，并辅以调整植物神经紊乱的药物治疗。
几个小贴士教你克服
1.立即归置好行李
假期归来后的行李不要只是往角落一放，脏衣服也堆在那里。把衣服洗了，装备们收起来，将行李箱放回储藏室，这样仪式感的举动帮你收回心。眼不见，心为静，这样更容易重新进入日常生活的状态。
不要整天闷在家里，适当的在附近公园散散步，做做运动。阳光下的维生素D会让人更舒服。
3.恢复日常生活规律
节后上班的前几天不要赖床，重拾日常工作和生活的作息时间。当你任务日程繁忙，就不会有时间想和假期痛苦分手的事情了。自律是生活幸福的关键。
4.积极社交
在度假回来之前，可以计划好回去和朋友家人小聚。到时候见你的人都会问你的旅行怎么样，你可以与他们重温旅行的细节，给他们看你的自拍，分享假日时光带来的快乐。
节后刚开始，尤其是第一天，工作学习强度不宜太大，应循序渐进，避免因节奏突变导致神经衰弱。
上班休息之余，可和同事分享节日趣闻，或是闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等，给思绪和心情一个缓冲期。
关于爱国卫生“7个专项行动”，省长提了这“七个必须心系职工情满佳节，昆明市总工会深入一线开展“中秋国庆”送温暖活动说明：部分图文来源于全国总工会编辑：赵永丹校对：薛智审核：龙张三预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇