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现在有许多声称可以让指甲更坚固、皮肤更完美、头发更有光泽的产品。实际上真正能帮助我们获得完美肌肤、健康的发质和指甲是了解到底是什么导致各种皮肤问题、头发受损或掉发，以及指甲变脆背后的真正原因。因为只有了解问题的真相，我们才有可能由内而外地疗愈自己，不仅拥有更强壮的指甲，更亮丽的头发以及更完美的肌肤，同时大大改善自己的整体健康状况。一．皮肤1.皮肤问题背后的根本原因当一个人开始出现皱纹、皮肤松弛、瑕疵、斑点、黑眼圈或其他皮肤问题时，通常会寻求各种面霜和美容方式以试图改善肌肤状况。尽管有些方法会提供一些帮助，但通常这些方法无法解决皮肤问题的根源。要真正解决皮肤问题，我们必须将注意力集中在身体内部–肝脏。肝脏的健康对于皮肤的状态起着决定性的作用。肝脏*性越高，就越容易出现皱纹和其他通常与衰老相关的皮肤问题。现在许多人的肝脏内都有大量的*素，这些*素有些来自于遗传，有些是后天接触摄入的，诸如塑料、石油化工产品、DDT、农药、有*重金属等等。帮助肝脏清各种*素和病*是解决皮肤问题最重要的步骤。肝脏每天有多种化学功能要进行，大量血液涌入肝脏，其中含有氧气和营养物质，同时还有大量肝脏必须处理过滤的*素。在肝脏净化血液之后，会将血液输送到身体各个部位。如果肝脏由于长期高蛋白即高脂肪的饮食，或者长期压力和情绪导致的过量肾上腺素，以及各种*素的侵袭变得不堪重负，这会导致肝脏无法处理的*素进入血液到达皮肤，同时肝脏无法给皮肤输送关键的营养元素，这一切会导致斑点、皱纹、皮肤松弛或其他皮肤问题。有些人在出生时肝脏就遗传了较高的*性，甚至可能从小就面对许多皮肤、头发和指甲的问题。好消息是，无论我们肝脏的*素负荷如何沉重，我们都有办法可以净化肝脏并疗愈各种皮肤问题。特别值得一提的是，压力和情绪导致的肾上腺素会给肝脏造成很大的负担，因此对皮肤产生负面影响。如果一个人从小就经历多种创伤事件，这会导致肾上腺素对包括肝脏在内的许多身体器官产生负面影响。当一个人经历创伤性事件或者长期压力或负面情绪时，有腐蚀作用的肾上腺素会如同硫酸一般大量释放在身体内，伤害肝脏并影响皮肤。因此恢复肾上腺健康是皮肤非常重要的支持，通过每1-2个小时吃点水果和蔬菜的组合，以及摄入对肾上腺有益的关键营养元素很关键。更多细节请见“世纪流行病-肾上腺疲劳”。2.如何改善肌肤健康有许多简单易行的方式来帮助我们的肾上腺，并净化肝脏，这会为我们的皮肤提供不可思议的支持。以下是对改善皮肤和整体健康很有帮助的几点。a.*瓜汁虽然现在许多人采用*瓜片敷眼睛的方式，但实际上每天喝毫升纯*瓜汁可以为皮肤提供关键的支持，这是促进肝脏和皮肤健康不可思议的一步。b.饮食避免蛋、乳制品和麸质食物（诸如小麦制品），并大大降低油脂比例。要知道高蛋白饮食=高脂肪饮食，所有的高蛋白质食物都伴随着大量的脂肪，即使克的纯鸡胸肉进入体内等同于一勺的脂肪。素食主义者也会陷入同样的陷阱，许多素食主义者每天可能会吃许多的坚果、素油或牛油果（过量的健康油脂依然会造成很大的肝脏压力），或者每天吃大量的豆制品（大豆能榨出豆油），这些都是脂肪含量很高的食物。同时乳制品和蛋也是很大的问题，蛋和所有奶制品不仅喂养导致疾病的病*，而且也含有大量的脂肪。任何有症状或病情或希望维持健康的人都应避免使用。更多细节请见“健康和疗愈需要避免的食物”。饮食中大量的脂肪和油脂会给肝脏带来极大的负担，皮肤健康的重点在于支持肝脏。对于肉食者，请尝试每天摄入一次荤食，从饮食中去除猪肉（其油脂含量是其他肉类的4倍以上），同时如果选择肉食时，请选择高质量的肉食，诸如草饲牛肉和散养鸡以及其他不含抗生素和化学物的瘦肉。如果能够将动物蛋白摄入量减少一半，这将降低总体的脂肪摄入量，同时留出足够的空间摄入更多的水果、绿叶蔬菜和蔬菜以帮助肝脏净化。许多人在饮食中去除了甜品、包装食品、油炸食品并降低油脂摄入量时会注意到皮肤的改善，一旦进一步降低动物蛋白质摄入量，会看到更大的变化。对于素食主义者，可以选择减少50％的植物油脂量。例如减少坚果和种子类摄入量（每天手握起来一把为宜）。或者吃许多牛油果、椰肉（椰子油）或榴莲的人可以减少每天摄入量。在减少脂肪和油脂摄入量的同时，请大量增加水果和蔬菜摄入量，以确保充足的热量，这一点非常重要。因为热量不足可能会导致一个人手脚无力，头晕或体重下降等，这是因为蔬菜水果的热量是油脂或荤食类的1/3-1/5，因此需要摄入更大量的水果和蔬菜以保证充足的卡路里。关于更多水果恐惧症和蛋白质的真相的信息，请见“《健康陷阱、误区和迷思合集系列一》-水果恐惧症、生酮饮食法、蛋白质的真相”c.选择摄入更多富含β-胡萝卜素的食物是对皮肤健康非常棒的支持。β-胡萝卜素对于皮肤健康至关重要。芒果、木瓜（请选择非转基因木瓜，海南夏威夷木瓜均为转基因木瓜）、红薯、生菠菜、覆盆子（树莓）和各种西瓜、蜜瓜都是富含β-胡萝卜素的食物。当我们为身体提供胡萝卜素时，肝脏是处理各种化学化合物的大师，在有充分胡萝卜素可以提供给皮肤的情况下，肝脏会将胡萝卜素进行提升和改造后，在确保血液内有充分氧气的情况下将其通过血液输送到皮肤（现代医学研究尚不了解该过程）。d.硅是对于皮肤健康非常关键的元素硅有两种形式（医学发现硅的这两种形式还需要很多年）。第一种类型的硅对于骨骼健康非常重要，而第二种类型的硅则对皮肤特别有帮助。第二种类型的硅可以在诸如芦笋、朝鲜蓟、羽衣甘蓝茎干中找到，马尾草（horsetail）和荨麻叶（nettleleaf）同时含有上述两种类型的硅，肝脏会将其所含的两种硅分开，然后将每种硅输送到最需要的身体部位。如果想要拥有紧致健康的皮肤，请在饮食中包括这些强大富含硅的皮肤支持食物。高质量液体硅补充剂除了可以提供骨骼支持外，也可以支持皮肤健康（安东尼威廉推荐的液体硅品牌为Orgono，产品名称叫做G5Siliplant）。关于硅的更多信息，请见“健康的关键营养元素-硅”。e.帮助清除肝脏中的各种*素诸如农药、有*重金属等等对于改变肝脏和皮肤的健康状况有很大的帮助去除这些*素非常好的方法是每天食用以下五种食物以帮助身体排*：野生蓝莓、香菜、螺旋藻、大麦草汁粉和大西洋红皮藻。这可以为健康和皮肤提供有力支持。要了解有关重金属排*的更多信息，