近来，有不少读者问到这个问题。首先，我一直在强调，不要定义任何东西。定义就是局限，定义就是聚焦和强化，一旦被定义，一旦记住这个定义，你就很容易被其影响，你再想从这个定义中抽离出来，难度要大一些。
人们总是喜欢定义，可能有两个原因。一是，他们总想搞清楚，一个东西、一个现象是什么。其实，这个是弄不清楚的。没有任何一个东西，是可以被全部弄清楚的，任何一个东西都是无限的，都是不可全知的。科学是基于物质的科学，但是科学发展到现在，连什么是物质这个最最基础的东西，都没有搞清楚。
二是，人们喜欢局部、局限。人类喜欢定居的生活，跟喜欢定义某一件事物，本质规律是一样的，都是为了熟悉和掌握，这样更有安全感。只有局部的、局限的，才能被熟悉、被掌握。现在人想要一份稳定的工作，想要一个稳定的生活环境，喜欢修定力，都是因为需要安全感。但是，要想有完整的定力，必须完全接受，世界上没有任何东西是固定的，一切都在变化这一事实。要想拥有绝对的安全感，必须完全接受，世界上没有任何环境是安全的。这就是矛盾所在。
人类，有一个非常显著的问题，就是通过定居的方式，通过构建独特的人类社会，将人类局限在人这个单一物种中，脱离了完整的大自然生态。这是一种巨大的保护，也是巨大的局限。保护有多大，局限就有多大。这并不是说，人类要去到丛林里生活，那没有必要，而是说你的心，不要只有人类，要有大自然，要跟大自然时刻连接在一起。
如何应对社交恐惧症呢，很简单，要做到目中无人。万行和尚，在山洞闭关几年出来，来了不少人接他出关，有修行者偷偷问他，这么几年没有见到人，突然见到这么多人，心里紧不紧张，如何处理这个情况。万行说：目中无人。
这个话，是教我们透过现象看本质。人是什么，你能说得清楚吗？人与万物众生，只不过有形之体不同，内在的意识本质，并没有区别。佛家经典《金刚经》明确说到：无我相，无人相，无众生相。目中无人，也就是无人相。
你怕与人打交道，你怕在人前展现自己，不要当他是人好了，当他是空气，当他是石头，或者把他当作是你最熟悉的人。这个道理是很简单的，你完全可以理解，也能信服。如何做到呢？训练，不停的训练，循序渐进的训练。练习自己，始终是最重要的事。你不是要练习任何事，你是通过任何事，来练习自己。
社交恐惧症，跟任何一个恐惧，没有什么根本不同，本质都是恐惧，社交只是形式的体现。单纯的练习目中无人，你是做不到的，还是要增加自己的能量。这需要坚持。很多人，总是畏难。他们可能没有意识到，他们并不只是在解决某一个问题，而是在改变自己的命运。没有什么是不可改变的，这就是真理所在。本文由身体自我修复研究者原创首发，