你是否发现路上出现了越来越多的“低头族”？即使是在车来车往的马路中央仍出现低头看手机的现象，是因为他们沉迷于手机吗？答案可不一定,其实他们可能患上了错失恐惧症。
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错失恐惧症是什么
错失恐惧症，也称社群恐慌症等，是指那种总在担心失去或错过什么的焦虑心情，也称“局外人困境”，得上这种症的人总会感觉别人在自己不知情时经历了一些有意义的事情。
这种社会焦虑被描绘为自己想时刻了解他人所经历的事，同时，它也被定义为一种对后悔的恐惧，而这种恐惧使你情不自禁地陷入到对错失结交社会关系、获取新奇经历、投资机遇或是其它好事的忧虑之中。换言之，当你想象事情可以变得不是现在这样子的时候，这种焦虑就会不断向你袭来，让你感觉自己对于如何安排时间的决定永远是错的。
在自我决定论中，获得自己与他人是相关联的这种感觉是一种合理合法的精神需求，这种需求还影响了人们的精神健康。在自我决定论的理论框架下，错失恐惧症可被认为是人们因为在当前或者长期地感受到自己的需求没有被满足而产生的一种自我调节状态。
自我决定论主张自我效应（Competence)、自我相关性（Relatedness)和自主与自觉性(Autonomy)构成人的三种基本精神需求。
自我效能指的是个体尝试去了解本身所具有的能力，以及任务可能完成的结果与效能；自我相关性是指基于想与他人互动的本能，个体行为是否具有制造与他人互动的机会；自主与自觉性是指个体行为与动机是否发自内心，以及该行为是否为自我决策，而非受他人影响。错失恐惧症在拥有上述精神满足等级较低的人群中更加严重。换言之，精神需求的满足程度与错失恐惧症有显著的关联。
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错失恐惧症从何而来
错失恐惧症可以归因于对精神需求的亏欠，现代社会中对他人社交生活的了解透明化、实时信息量扩大化更是促进了错失恐惧症的流行。
根据使用与满足研究，人们积极地选择和使用社交媒体来满足其特定需求，就像人们透过社交媒体来满足获取资讯和保持联络的需求中的那样。对于面临错失恐惧症的人们，由于社交媒体非常常用、使用成本也非常低，社交媒体的使用无疑是非常有吸引力的。
错失恐惧症并不罕见,各个年龄段的人都有可能患上错失恐惧症，大约四分之一的年轻人说自己曾经历过错失恐惧症。此外,错失恐惧症被发现与年龄呈负相关，并且男性相较女性更容易患上错失恐惧症。
在铺天盖地的社交网络中，人们日常生活中的决策、情绪及情感极易受影响，尤其是当浏览Facebook、Twitter等社交网站时，那些不断闪烁的信息提示，忠实地反应着好友们的最新动向，潜伏于心底的惶恐与焦虑开始以令人难以置信的速度恶性膨胀,也就不难解释为何"低头族"越来越多。
人们总是怀疑自己错过了什么，害怕自己就时间安排作出了错误的决定。此刻，平静的心很容易变为犹豫，既而产生恐惧、焦虑、刺激、茫然、患得患失、烦躁不安等情绪。
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如何远离错失恐惧症
１、记下自己的心情
在日记或电脑中记下那些令自己欣慰的论断：我的眼光很独特，我的经历同样有趣，我拥有的别人未必有，我今天只看了一些有用的信息……这是告别“错失恐惧症”的第一步：这一个步骤就可以有效缓解那种患得患失的心理。记录自己拥有的东西，专注于这些东西带给你的快乐，然后和身边的人分享。
２、反省自己
审视自己的论断，判断你的论断是自欺欺人还是客观事实。如果你认为自己错失了什么，那么你是否一直都在错失呢？是不是大多时候那些你错失的并不是你真正想要的？是不是那些错失的东西其实对自己没什么影响？有些人会想，“他拥有那些东西，因此得到了很多人的