TUhjnbcbe - 2021/1/14 11:19:00
《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究，透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。今天为您解读的这本书叫做《运动改造大脑》，本书的中文版共有18万字，我们会用5期的内容为您来讲解本书的精髓。??????????????????????????????本期是讲解的第1期《运动改造大脑》的作者是约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼。本书颠覆了人们对于运动的传统认知。人们一直以为运动的最大益处是带来健康，作者通过上百项科学研究，验证了运动不但能够强身健体，还可以锻炼大脑，改造心智与智商，有效排除人们的焦虑、抑郁、成瘾等困扰，让人们更聪明、更快乐、更幸福。运动为什么会有这样的神奇魔力呢？让我们去书中一探究竟吧！01运动是最佳的健脑丸在芝加哥一所名叫内珀维尔的普通高中里，学生们每天早上7点会有一节体育课，这节课不是传统的体育课，而是“零点体育课”。“零点体育课”是通过运动提高学生意识状态、为一天学习做好准备的新型体育课。该课程因为被安排在第一节文化课之前而得名。“零点体育课”的目的，不是锻炼学生跑得更快、跳得更远，而是为了验证“在上文化课之前进行大量体育锻炼，是否可以提高学生的阅读能力以及其他科目的学习能力”。内珀维尔学区共有1.9万学生参与试验。上完零点体育课之后，这些学生们要上一门读写能力课。结果，在上半学期结束的时候，参与零点体育课的学生的阅读能力和理解能力提高了17%。每四年举办一次的TIMSS是一项考察数学和科学的考试，聚集了全世界的优秀学生，在这个全球统考中，一向由中国港台地区、日本、新加坡等地包揽前几名。美国学生的表现则让精英层忧心忡忡，感慨美国和亚洲国家的教育差距正在扩大。但是，在新型体育课推广后，这批来自内珀维尔普通高中的学生，在这项考试中获得了科学第一名和数学第六名的优异成绩。由此可见，运动给身体提供了某种特别的刺激，而这种刺激为大脑创造出一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。内珀维尔高中的这种体育教学方式，很快得到了全美的