了凡心疗愈
意识疗法
成为自己疗愈师
《了凡心疗愈》意识疗法的简介社交恐惧导致自己常感觉自己一无是处，自卑内向无法正常社交该怎么办？社交恐惧症的核心问题那就是自卑。我们知道任何心理问题，他都有潜意识层面的心理动机，那么社交恐惧症所表现出来的不敢对视，面红耳赤，局促紧张，实际上就是这种自卑心理驱使下的外在反映。自卑并不是空穴来风，它是在原生家庭或者成长过程当中，爱不被满足，行为不会肯定，需求不被重视或者生理上的缺陷，物质上的贫乏所导致的匮乏感，缺失感，无价值感，低存在感，以及不安全感。
所以在这种心理的驱使下，我们在跟人交往的时候，头脑第一个念头就是:他们会不会攻击我，他们会不会接纳我，他们会不会批判我。所以我们时刻将自己的意识投射在别人的身上，由此带来讨好型人格。就是为了得到别人的认可接纳跟赞赏，我们会不断的改造自己，不断的取悦他人。这往往会出现在社交恐惧症的第1个阶段。社交恐惧症的第1个阶段：讨好型人格在讨好型人格状态下，人是非常的焦虑。因为要处理别人的情绪跟自己内心的情绪波动，生怕自己会得罪别人，生怕自己做的不够好，被别人看不起，而把自己放在非常不对等的位置上，这就是低存在感，社交恐惧症状态下的人，在社交场合往往希望能够找一个不被人发觉的场所把自己掩盖起来，也是出于这种心理。因为这样会让自己感到安全。社交恐惧症的第2个阶段：内向型型人格慢慢的你会发现，你讨好不了别人，也为难了自己，那这个时候就会走向第2个阶段，就会自我封闭，自绝于这个社会，表现出来的就是内向型人格。人们往往会将内向性人格的人等同于社交恐惧症，而实际上，这两者之间没有必然的联系，内向型人格的人，他即便不社交，也会安然的跟自己相处于当下，内心不会有冲突和矛盾。社交恐惧症状态下的人，他又渴望社交，希望由此得到别人的认可，又害怕社交，因为他错误的认为自己缺失这方面的能力。基于这两种心理的冲突，让自己感到非常的痛苦，一方面害怕别人的攻击，批判跟指责，同时又害怕失去了一个良好的晋升机会，由此而变得非常的情绪化。所以当这种心理冲突达到顶点的时候，就会表现在躯体上，那么就是植物神经紊乱的症状。社交恐惧症的躯体症状：植物神经紊乱所谓植物神经紊乱，那是因为控制我们的心跳呼吸肠道蠕动的，这些神经它不受大脑指令的控制，我们也称之为自主神经。比如当我们在社交的时候，突然一个念头闯入头脑里面一下子就面红耳赤了，这个时候我们可能想要控制让自己不面红耳赤，不让自己心跳加速，当你越是这样做的时候，会发现情况会变得更加的严重。所以人们错误的以为是自己的能力不足，进而去不断的提升自己的口才呀，提升自己的演讲能力啊，但是你会发现你的情况并不会因此得到好转。自我疗愈的两个方面之一：意识回归停止照镜子所以意识疗法自我心理疗愈体系，是从两个方面来进行自我心理干预，第1个方面那就是从当下的状态入手。当我们处在社交恐惧症状态下的时候，我们可能会泛化余光恐惧或者是对视恐惧。意识疗法认为在这种状态下，我们是将自己的意识投射在别人身上，我们总是想要通过别人看到一个完美的自己，这就好比是照镜子。这也称之为它在模式，我总想证明自己比别人优秀，我总想证明自己比别人优越，由此来获得别人的认可赞赏，这实际上也是人体的自我防御机制。这个防御机制防御的对象是什么？就是自卑。越是自卑我们变的越是自尊，我们想要掩饰自己的缺失，你会发现当你自己因为物质的贫乏的时候，你就对钱财物质格外的敏感，你就会觉得非常的不自在。你会在头脑里因此而泛化出一系列的思维逻辑链。当我们试图从镜子里面看到完美的自己的时候，你会发现往往会让你感到非常的失望，所以意识疗法提到要守住内心，要将你的意识从对方身上拉回来放在自己身上。这样做就能够切断头脑思维逻辑的泛化。让自己的意识回归。停止照镜子这个动作。自我疗愈的两个方面之二：觉知自卑知耻而后勇，超越自卑变得自信当然回归不是目的，如何让自己变得自信才是目的，在阿德勒的自卑与超越里面就提到了你，必须要知道你自卑状态下所掩饰的潜意识层面的缺失究竟是什么？是物质的匮乏，还是身体的残障，或者是其他方面的缺失，在中国传统文化里面也提到了知耻而后勇，只有当你看到了你才能够奋起直追，当你奋起直追以后你才能够超越你的自卑，那么你的心理就不会禁锢在这个地方。所以这也是意识疗法自我疗愈的第2个地方，你要变得觉知，你要看到你潜意识下自卑所缺失的是什么。那么你就会将你的心被锁住的地方解救出来，你就会获得自由。自信将会成为你最终的奖赏。社交恐惧症可能跟其他心理问题并发当然社交恐惧症并不会以单一的症状存在于你的身上，当一个社交恐惧症的人也会出现抑郁或者是焦虑。那很多人可能会眉毛胡子一把抓，或者是头痛医头脚痛医脚，但是如果你不能够通过一系列的理论体系来帮助你找到心理问题的源头，你永远不可能摆脱它们的困扰，他们就如影随形，如附骨之蛆一直纠缠你。困扰你，让你活不出自我，让你感到自己一无是处，让你不断的否定自己，排斥自己，抗拒自己，改造自己。由此带来一系列心理上的冲突。而实际上意识疗法认为你的生命是绝对自由的，只不过你通过头脑的思维将自己禁锢在记忆的深处禁锢在过去的伤痛当中难以自拔。如果你变得觉知，那么这些头脑制造的虚幻就会烟消云散，你就会发现，生命之流会在你身上重新开始流淌，不再像是一潭死水。意识疗法是自我心理疗愈的体系，而本文只分享其中某一个观点。所以建议联系上下文的意境来理解，（百度：了凡心疗愈，在百家号里订阅专栏/或者头条号）才不至于断章取义。才能够真正帮助我们从认知到践行的转变。才能够做到不困于情，不惑于心，不念过往，不畏将来，出离头脑，活在当下，达到活出自我成为自己跟家人的心理疗愈师的目的！把时间交给阅读空杯老师