在这个热闹的社会里，很多人会穿梭大街小巷，然后有一部分人非常害怕与外界接触，大多时候喜欢独处，这类人被称之为社交恐惧症患者，多见于青少年。
你是否不敢表达自己的观点，怕说出去被笑话在一个陌生的环境束手束脚，经常担心自己表现不够好，重要的场合，紧张焦虑到惊慌失措，为了避免这些会回避社交呢？
这类人如果走出心理的安全区，与外界人打交道，或者去公共场所会出现强烈的焦虑恐惧的情绪，而且还会伴有心慌、出汗、呼吸急促等反应，这种情况驱使着ta们逃离社交与外界接触。
社交恐惧症给患者带来了很大的痛苦，工作、学习、社交都没有办法安心去做，于此同时严重制约了生存发展的空间，导致患者在很多方面各种失利碰壁。
根绝统计，大多数的患者存在内向害羞、敏感多疑、胆怯自卑等特征，患者对于外界刺激敏感，谨慎小心，好面子，害怕出丑，喜欢用自己的主观代替客观。
在这其中我们不难发现心里上深层次的问题，那就是自卑，在漫长的岁月当中，每个人都有自卑，从而驱使我们去完善自己。
如果一个孩子在早年的时候接受负面评价过多，会错把别人的评价当成自己的心理现实，自卑就是在心理深深的扎根成长，经常会觉得自己不如别人，放大自己的不足，最后导致过度自卑。
形成社交恐惧的原因有以下这几种：
心理成因：从小因为各种嘲笑贬低，而自卑，就像以上这个案例一样，或者因为身边人过高的要求，认为自己完美才能被接纳，甚至有些孩子童年受到过情感虐待所导致的不良心理性格。
遗传因素：社交恐惧症患者子女患社交恐惧症的概率是非社交恐惧症患者子女的3.91倍，所以如果家庭中，父母有社交恐惧的情况，自己也需要稍加注意一些。
成长经历：可能因为一些校园暴力或者人际交完中体验了言语暴力的人很容易感觉社交不安全，严重影响到交友的判断力，形成僵硬化认知，认为在人群中不安全。
如果去缓解社交恐惧症？
1、假装你和对面的人并不是陌生人
由于患者比较敏感和容易被外界刺激，因此患者在面对陌生人时，容易陷入过度的思考以及分析。
如果与陌生人的寒暄让你尴尬和不适，你可以试着假装自己和对方不是陌生人，切换到和熟悉的朋友交往的模式中，这样，你可能会感到更加自如。
2、做好常用话题的准备
你可以准备一个常用谈话清单，写出你擅长讨论的东西，以及寒暄套路语言，比如说：“你的工作是做什么的？”、“你学过某某某专业，是什么样的感受呢？”，如果你拥有这样的清单，就能够顺畅地应对抛过来的问题，也不会出现尴尬的沉默。
上述列举的都是比较轻度的社交恐惧，如果你的问题十分严重的话，医院就诊，在医生的帮助下，通过某种治疗减轻痛苦程度。#社交恐惧症#
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