你是否有过晚上坐在沙发看电视时，
突然觉得气短、胸口紧；
坐公交或地铁时，忽然喘不上气，
希望马上逃离......
偶尔会体验到：
感觉身体要爆炸，
刹那间哐当一下，
仿佛沉入无底深渊。
呼吸变得急促，
心跳加速视线都变得模糊。
一瞬间，人们会以为心脏出现了问题，把各种疾病牵引到自己身上，开始不断地恐慌和焦虑。殊不知，越是害怕，恐慌和焦虑就越会进一步加重.......从此陷入恶性循环，掉进惊恐发作的陷阱中。惊恐的发作很常见，几乎有超过1/3的人发生过，许多人无需治疗，但也有少数发展为惊恐障碍。惊恐障碍有哪些具体表现？哪些因素导致了我们出现惊恐障碍？今天，我们将为一一作出解答。01了解惊恐障碍惊恐障碍其实是一种在生活中较为常见的精神心理疾病，也被称做急性焦虑发作。惊恐障碍的主要症状表现为患者正在进行日常活动时，突然出现强烈的恐惧感，伴有濒死感、失控感、大难临头感。心脏：感到心悸，心脏好像要跳出来，胸痛，心跳不规律。
呼吸：胸闷、胸前有压迫感；呼吸困难，喉头堵塞，快要透不过气。
神经：头痛、头晕、晕厥，手抖、大汗淋漓等。
躯体：四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等。
惊恐障碍一般起病急骤但也终止快，通常持续20~30分钟，但一段时间过后也可能会突然再发。除了前面所说的生理反应外，惊恐障碍还伴随对我们心理的影响：①预期焦虑
在反复出现惊恐发作后的间歇期，常担心再次发病而紧张不安。
②求助和回避行为
由于担心发病时得不到帮助，总是主动回避很多事情、活动或人多的地方，就算出门也要有人陪同。
如若不处理，渐渐的会演变成社交恐惧、广场恐惧症。
02惊恐障碍如何诊断根据ICD-10的诊断标准，惊恐发作诊断依据为：“1个月内至少有3次发作，每次不超过2h”，发作时明显影响日常活动，两次发作的间歇期除害怕再发作外，没有明显的其他症状。并有以下特点：
①发作的情境中没有真正的危险。
②并不局限在已知或可预料的情境中。
例如：
不像社交恐惧症，仅出现于对害怕社交的反应；
不像特定恐怖症，仅出现于对恐惧对象的反应；
不像强迫症，仅出现于对强迫思维的反应；
不像分离焦虑，仅出现对依恋对象分离的反应。
③在惊恐发作间歇期几乎无焦虑症状（尽管会担心下次惊恐发作）。
④不是由生理疲劳躯体疾病或物质滥用的结果。
发生惊恐障碍的原因在心理因素方面常常是由于患者本身内心敏感，对生活中发生的事和自身形象比较在意。神经质、情绪不稳定、焦虑型人格的人对未知的危险反应越强烈，就越容易促发惊恐障碍。此外，儿童时期严重的创伤事件和父母的不良态度也会与惊恐障碍有关。在社会环境因素方面则与负性的生活事件以及精神压力过大有关。过度劳累，经济困难，婆媳、夫妻矛盾，分离等等，都会使患者长期处于紧张状态，从而产生较大的焦虑和恐慌反应。03出现惊恐障碍，该怎么办？若患者出现严重症状时，可按需要服用处方药物，短暂服用，以减轻病情。但要想完全治好，则需要调整的过程，可在医生的指导下服用抗抑郁、抗焦虑的精神类药物。除药物治疗外，配合心理治疗，才能消除预期焦虑和恐怖性回避。1.支持性心理治疗
向患者解释疾病的性质及预后，以减轻患者的心理负担和发作间歇期的焦虑情绪。同时鼓励患者坚持治疗计划，组织同类患者参加互助小组，能起到更好的效果。2.认知行为治疗
认知行为治疗能有效治疗惊恐障碍、焦虑症以及广场恐惧症，具体实施的步骤：①暴露训练：让患者通过默想暴露于惊恐发作时的躯体感受，以消除患者对各种自主神经反应的恐惧。②认知重建：对患者发病时的躯体感觉和情感体验给予合理的解释，让患者意识到这类感觉和体验是良性的，不会对健康产生损害。3.纸袋法
改变患者由于“过度换气”造成血液内氧和二氧化碳的失衡问题，从而消除患者焦虑和恐慌的进程。具体的步骤如下：
①准备一个不漏气的纸袋或者信封。
②在感到恐慌时，把纸袋扣在鼻子和嘴上，并压住边缘防止漏气。
③向纸袋中规律而缓慢地呼吸，直到感到恐慌感被控制住为止。
如果没有携带纸袋或信封，用双手将鼻子和嘴巴罩住，也能起到相似的效果。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇