‘台阶’在生活中随处可见，这是我们生活中必须要经历的路程，甚至，我们小时候会欢乐地坐在台阶上玩耍或者蹦上蹦下，玩的不亦乐乎，随着时间的推移，它却成为生活中的梦魇。俗话说，人老先老腿，膝是我们行走的必须品，当我们的膝出现问题而影响行走时，很多问题就会接踵而来。例如上下台阶，最基本的动作却让他们心生畏惧、望而却步。
由于膝关节是人体最复杂的关节，也是承受力最大的关节之一，该部位平时承载力很大，又随着年龄的增长，骨质会发生老化，加上生活中不注意保养导致磨损严重久之就会出现关节疼痛、发僵，行走不能屈曲，甚至严重变形等现象。
对于老年人来讲，出现这种情况就很容易对‘台阶’产生恐惧症感，为了让大家减少对台阶的恐惧，也为了能让您在行走中少一分痛苦、多一份安全，我们就来学一学如何应对可怕的‘台阶’。
首先说上楼梯。
1.如果单侧患病时，健侧腿先上台阶，再让患侧迈到同一级，然后健侧再上一级，如此重复。
2.如果双侧膝关节患病时，尽量靠近栏杆，用双上肢用力，靠上肢的力量来拉动身体前倾，从而减少膝关节的用力来完成上楼梯动作。
其次是下楼梯。
1.下楼梯时同样是健侧先下一级，健侧再下到同一级，如此重复。
2.下楼梯时尽量用脚尖先着地，这样就可以缓解地面对膝关节的冲击力和体重向下的压力。
由于老年人骨骼老化，神经系统反应迟钝，上下楼梯时动作尽量慢，双手扶住栏杆以免发生意外；如果有条件的家庭，儿女们尽量把老人接送到安全地带再放手，这样老人才能多一份保险。
吕利刚