作为一个人群恐惧症重度患者，只要在人多的地方就会浑身不自在。
现在很多人多少都有一点：社交恐惧。看看下面你中了几点？▼
01
手机不离身
别人以为你爱玩手机
其实你只是害怕尴尬
02
老远看到认识的人不知道
应该打招呼还是绕道走
03
聚餐不能融入到一块
在一旁跟个傻子似的
04
讨厌在人群中做任何形式的自我介绍
05
人多的时候
下意识装作一副很忙的样子
06
发短信能解决的事绝对不打电话
07
常年静音，接电话全靠缘分
08
软件上聊天动如脱兔
现实里讲话静若处子
09
跟别人讲话不敢直视对方的眼睛
你害怕被介绍给陌生人，
甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。
你会尽可能回避去商场和进餐馆。
你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。
10
在任何地方，任何情境中，
你都会害怕自己成了别人注意的中心。
你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。
社交恐惧症患者的成因是由于在以往的交往过程中，碰到过挫折、麻烦、失败，或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等，从而在他们的心理上留下阴影，使其对人群感到恐惧，以致害怕与人交往，和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况。
还有绝大部分成因是缺乏自信。很多人常常担心别人看不起自己，担心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕别人。
想脱离这一症状，这四种方法，可以缓解“恐惧”！
1
在共众场合紧张时，做深长而有节奏的呼吸，可以缓解情绪，建立信心！
2
与别人在一起时，不妨手里握住一样东西，会让人有安全感。
3
要想克服恐惧，就要正确地评价自己，发掘自己身上的优势，要记住“尺有所短，寸有所长”，你总有你的优势，任何人也都有自己的不足，自己并不比别人差多少，在人际交往中要扬长避短。想要自己处处优秀，高人一筹，这是期望太高的表现，这容易给自己造成心理压力，反而无法正常地和人交往。
4
胆怯不是由于过分紧张，而是知识领域过于狭窄，常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，不久在社交场合会毫无困难地表达你的意见。会帮助你树立自信，克服社交恐惧。
END
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